自信迎高考 诚信写人生 一一缓解考试焦虑班会辅导

曹卫国(心理咨询)

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2024年11月15日上午，应徐州中学之邀，我踏入了这所虽然成立不久丶但很快取得骄人成绩的学府，为高三的一个班级带来了一场公益心理减压辅导课。阳光透过校园的绿树洒在教室的窗台上，为这次特别的班会增添了几分温暖与期待。

此次课程的主题定为《自信迎高考 诚信写人生》。作为一位从教46年丶曾负责过学校班主任丶学生会丶团委丶德育处工作十多年丶拥有24年心理工作经验的教师，我深知许多学生面临心理困扰的根本原因在于缺乏自信。而这种不自信往往源于学习成绩不佳，而成绩不佳又多因学习方法不当及周围环境的负面影响所致。因此，提升学生的自信心是提高他们学业成绩的关键。此外，缺乏自信的学生有时会为了虚荣心而选择作弊，这不仅违背了诚信的原则，也阻碍了个人的成长。只有明确了人生的方向，即便成绩暂时不尽如人意，也能以坚定的步伐继续前行。基于此，我选择了这样一个既具现实意义又富含哲理的题目。

这个班级共有50余名学子，每个人的眼神中都闪烁着求知的光芒。

课程伊始，我首先进行了简短的自我介绍，旨在迅速建立起师生之间的信任感。“亲其师，信其道。”我告诉他们，自己也曾是一名普通的中学教师，正是凭借着自信与不懈的努力，才有了今天的成就。我希望通过自己的经历，激发他们内心深处的信念与力量。

随后，我以“听”字为切入点，引导学生们思考如何有效倾听。真正的聆听不仅仅是用耳朵去听，更需要全身心的投入。我展示了繁体字“聽”的构造——由“耳”、“王”、“十”“目”和“一”“心”组成，形象地表达了倾听的态度：用耳朵聆听、以王者般的尊重对待、目光专注且心无旁骛。这一生动的例子立刻吸引了所有人的注意，大家听得津津有味，神情专注。

接下来，我结合对高考的深入研究，指出除了扎实的知识基础外，良好的心理状态同样是取得优异成绩的重要保障。

针对“焦虑”这一普遍现象，我强调适度的焦虑有助于保持警觉，而完全无焦虑则可能导致懈怠。我们的目标是克服过度焦虑，学会正确面对压力。那么，具体该如何做呢？

我将解决方案分为三个部分，逐一讲解，力求让学生们掌握实用的方法。

尽管照片是从后面拍摄的，但从画面中仍能感受到学生们全神贯注的神情，证明他们对这些内容有着强烈的兴趣和需求。

作为一名拥有四十多年教学经验的老师，我知道互动对于活跃课堂氛围至关重要。幸运的是，这些学生非常积极地参与进来，每当他们回答问题或分享想法时，我都给予充分的肯定和鼓励，使他们在轻松愉快的氛围中受益匪浅。

当我提到自己从1978年开始执教时，学生们发出了惊叹声，难以置信。课前了解到，他们年近四十的班主任深受喜爱。我笑着说道：“我从教七年之后，你们的班主任才出生呢。” 在与学生家长及班主任的交流中，他们都不相信我已经年近七十岁了。我借此机会告诉他们，学习心理学不仅能帮助他人，还能让自己保持年轻的心态。

不知不觉间，一个小时悄然流逝。学生们听得津津有味，直到下课铃声响起，才依依不舍地结束了这次课程。由于正值午餐时间，我们不得不中断，以免影响同学们按时用餐。最后，他们报以热烈的掌声，表达了对我的感谢，并纷纷表示希望我能再次前来授课。