早上这习惯，比喝酒还伤肾！

🌲申青柱

憋尿容易猝死

　　家住四川的60岁老周准备去外地与儿子过年团聚，却不幸猝死在途中。后经医生检验，老大爷可能是憋尿的时间长，突然上厕所松懈下来，脑神经系统中的迷走神经亢奋，导致心律失常而猝死，但也不排除是因其他疾病而死亡的。

肾脏最“害怕”你憋尿

　　人一般有了尿意就需要排尿，如果憋着不尿的话，时间久了会导致膀胱的压力反射出现紊乱，这样十分容易引发尿液的返流。而尿液是有毒性的，重新返流回肾脏，长此以往会诱发肾盂肾炎。

我们平日里吃进肚子里的盐，95%是由肾脏代谢掉的。如果盐吃多了，肾脏承受的负担也就加重了。而且盐中的钠会使得人体的水分排不出去，都积存在体内，会引起水肿，肾脏的负担因此也就更重了。

再者，乱吃药的话也是给肾脏凭空增加负担。是药三分毒，药吃下去会通过血液走遍全身，然后又要通过肾脏的过滤把药的毒性代谢掉。这样就会增加肾脏的代谢负担，甚至可能会引起肾衰竭。

憋尿导致心梗？这不是玩笑

　　憋尿时间太长，松懈下来后脑神经系统的迷走神经依旧还处在亢奋阶段，这样一来会导致心律失常，进而会引发猝死的风险。

尤其是老年人，由于存在心脑血管方面的疾病，一旦长时间的憋尿，血压会极速上升，而如果有心脑血管病史的话，血压的上升可能会导致脑出血、脑梗或者心梗，从而诱发猝死。

肾病的早期信号有提示

　　憋尿会诱发心血管疾病，不过肾脏本身如果出现了某些病变，也会通过尿液表现出来。

① 尿液色泽的改变。

正常人的尿液是透亮无色的，如果饮水量少的话，会发黄。而如果肾脏出现病变的话，会出现蛋白尿和血尿的症状，有的患者尿液的颜色呈现洗肉水样。而有些人的尿液则变得十分浑浊。

② 尿量出现异常。

如果没有大量喝水或者服用利尿剂，尿量达到每天2500毫升以上的话，那通常是肾小管间质受到了损害。

③ 夜晚的尿量大于白天尿量。

那就是肾脏的浓缩功能出现了问题。反之尿量如果每天少于500毫升的话，那是肾功能受损的典型表现。

如何保养肾脏

1.保持小便通畅

只要小便通畅，色泽正常，那就说明肾脏的代谢功能正常，小便不通畅的话，往往会诱发肾盂和肾炎。因此要多喝水，而且不能用饮料代替白水。

2.防止尿路感染

尿路系统一旦出现病变，有可能会影响和威胁到肾脏的健康。因此，日常生活中要保持尿道的清洁卫生，不能被病菌感染。

3.忌嘴

脂肪过高和盐分过高的食物，都会给肾脏带来很大的负担，日常生活中要合理膳食。

4.不胡乱吃药

药物的代谢都是肾脏在进行，如果不按医嘱胡乱用药，肾脏不堪重负，严重的可能会导致急性肾病的发生。

　　肾脏作为代谢器官，过滤和排毒的作用很重要，因此日常生活中，对肾脏好一点吧！