冬三月要养阴润燥

王新

冬三月要养阴润燥冬季作为一年中的最后一个季节，身体内的阳气也会顺应自然的变化，潜藏到身体的内部。就会造成津液的消耗，很多人容易阴虚上火。具体表现为：

✔热：感觉全身热，手脚心热，还喜欢吃凉的喝冷水；

✔干：眼睛干涩 、口干、嘴巴干、皮肤干燥掉皮；✔红：眼睛有红血丝、脸上发红；

✔燥：心情烦躁、莫名生气、睡眠质量差。阴虚就是身体内津液缺乏，身体缺乏滋养。就像做饭时火太大，水太少，可以滋阴润燥，身体补补津液。分享几个小方法。

冬三月要养阴润燥

①银耳雪梨汤：银耳泡发之后撕碎，雪梨切块，加入清水莫过食材，煮30分钟，还可以加入枸杞、百合等食物。《本草纲目》中有讲到梨“润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒”。银耳具有滋阴补 肾，润肺生津。

②鸡蛋茶：鸡蛋打散，冲入沸水，边冲边搅拌。冲好后加入猪油少许或麻油几滴，也可以根据自己的口味，加入盐或者蜂蜜。③大米汤：大米少许，加入稍微多的水，煮30分钟，煮好之后喝米汤，滋阴生津，还可以帮助肠胃消化。另外平时要注意：

1、少熬夜，熬夜消耗津液，表现为熬完夜之后皮肤干眼睛干口渴；

2、少吃辛辣重口味食物，葱姜蒜调味品也要少吃；

3、冬季少运动少出汗，出汗太多伤阴，冬季主藏，适合八段锦、瑜伽等柔和的运动；

4、泡脚时间不宜太长，阴虚火旺的朋友也不要汗蒸，出大汗耗人体的津液。