<p class="ql-block">日记星球创始人小牛妈妈创办的点亮孩子幸福营第二期第一周的课结束了，盘点一周的收获，最大的感觉就是幸福。</p><p class="ql-block">正如组长西影老师所说:幸福营的学习，接纳自己的越来越多了，看到他人的问题越来越少。</p><p class="ql-block">重要的四个点:</p><p class="ql-block">一、每天至少读三遍的能量语打卡:我接纳我自己，同时我相信我每天都可以变得更好，我接纳我的孩子，同时我相信他每天也可以变得更好。</p><p class="ql-block">从刚开始带着半信半疑好玩的心态去读，发现自己内心的力量真的是越来越足后，现在是深深的相信充满力量的去读，发现自己内心更加的温暖自信，充满感恩。</p><p class="ql-block">二:接纳</p><p class="ql-block">接纳是改变的开始，对照小牛妈妈所讲的不接纳自己的人具有的特点:比如在意周围人的眼光和评价，容易受周围环境和他人影响，习惯否定自己，认为自己不如他人，爱焦虑爱担心，爱比较等，我看到了曾经的自己，有那么多对自己的不接纳。</p><p class="ql-block">不接纳孩子的父母具有的特点:比如，爱焦虑，爱比较，爱面子，爱控制爱抱怨，爱指责爱说教等，我又看到了我身上曾经具有的对孩子的不接纳。</p><p class="ql-block">通过反思觉察，我看到了一个人对自己越多的不接纳，投射出去的是看到孩子有那么多不尽如人意，老公身上是毛病一堆，同事领导也是各样的缺点。</p><p class="ql-block">当我越来越接纳自己的时候，我看到了越来越多的美好，越来越感恩，越来越幸福。</p><p class="ql-block">三、看见的神奇力量</p><p class="ql-block">每个人都希望被看见被关注。</p><p class="ql-block">但事实是，我们可能好久没有肯定赞扬过自己，老公，孩子，好久没有用心倾听自己的，老公的，孩子的心声了，好久没有感受到自己的孩子的老公的伤心无助了，好久没有意识到自己，老公，孩子在焦虑什么？</p><p class="ql-block">让自己静下来，抽出时间，对自己，老公和孩子做一个深度的看见:看见内心，看见不容易。看见想要更好的心，看见想要更好路上的迷茫，看见想要获得赞美肯定，看见错误背后的无助，看见独特之处，看见身不由己，看到需要更多的支持。</p><p class="ql-block">越来越多的看见自己，看见他人，就会内心更加柔软，有力量，外在更加的柔和谦卑，积善行思利他。</p><p class="ql-block">四、提升觉察力</p><p class="ql-block">觉察力的四个层次:不知不觉 后知后觉 边知边觉 先知先觉</p><p class="ql-block">当遇到一个让自己感到有情绪的情境时，情绪立刻就出来，发脾气，指责对方，最终的结果并不是自己想要，认为都是对方的问题，这是不知不觉</p><p class="ql-block">当自己发了脾气之后，问题也没有解决，看到其实自己做的也不合适，就是后知后觉。</p><p class="ql-block">在发脾气的那一刻，意识到自己需要先控制情绪再解决问题，然后让自己暂停发脾气，这是边知边觉</p><p class="ql-block">在发脾气前就意识到，自己想要发脾气，告诉自己发脾气没有用，不如先做有效的事情，这件事先不纠结，暂停下来，转念，做有效的事，这叫先知先觉。</p><p class="ql-block">对照四个层次，之前在面临一些让自己有情绪的事情时，往往情绪一下子就出来，还认为自己是对的，真是不知不觉。后来随着成长，慢慢放下执念，看到事情更多的面，会去觉察反思，意识到自己做的不合适的，会后知后觉了。随着觉察力不断提升，即将发脾气动手的那一刻，会告诉自己，这样做结果是什么？是你想要的吗？忍一忍，收住自己要说的发泄情绪的话，暂停，不至于让事情更糟糕。多数时候可以边知边觉。</p><p class="ql-block">明明在过去看来，让自己生气有情绪的事情，现在觉得更多的理解和接纳了，有时想发脾气。意识到发脾气解决不了问题，先做有效的事情，接纳转念了，效果更好了。先知先觉了。</p><p class="ql-block">感恩小牛妈妈，当我越来越多的照见自己时，找回了自己的那份力量和自信，越来越多的看到了孩子的老公的以及身边人的更多更多的优点！</p><p class="ql-block">真的看见自己，点亮孩子，幸福一生！</p>