<p class="ql-block" style="text-align:center;">淮北市第二实验幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">第十三周营养食谱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（2024.11.18--11.22）</p> <p class="ql-block">亲爱的小朋友，本周我们将迎来二十四节庆中的“小雪”。随着小雪节气的到来，意味着不管是北国还是南方，都已经开始感受到刺骨的寒意了。</p><p class="ql-block">在这渐冷的冬日里，美食宛如一束光，温暖着我们，陪我们一起度过寒冷的冬天。先来看看这一周，我们将和哪些美食相遇吧。</p> <p class="ql-block">周一</p><p class="ql-block">主食：米饭</p><p class="ql-block">菜类：小鸡炖蘑菇（土豆 香菇） 醋溜藕丝</p><p class="ql-block">汤类：青菜年糕汤</p><p class="ql-block">点心：香蕉 夹心面包</p> <p class="ql-block">周二</p><p class="ql-block">主食：米饭</p><p class="ql-block">菜类：珍珠丸子 手撕苞菜</p><p class="ql-block">汤类：蜜薯糯米粥</p><p class="ql-block">点心：苹果 牛奶</p> <p class="ql-block">周三</p><p class="ql-block">主食：紫薯米饭</p><p class="ql-block">菜类：萝卜烧肉 莴笋炒鸡蛋</p><p class="ql-block">汤类：老母鸡菌菇汤</p><p class="ql-block">点心：牛奶 夹心面包</p> <p class="ql-block">周四</p><p class="ql-block">主食：米饭</p><p class="ql-block">菜类：口蘑炒肉片 干煸花菜</p><p class="ql-block">汤类：银耳雪梨羹</p><p class="ql-block">点心：香蕉 牛奶</p> <p class="ql-block">周五</p><p class="ql-block">主食：米饭</p><p class="ql-block">菜类：红烧排骨 木耳笋瓜</p><p class="ql-block">汤类：紫菜蛋花汤</p><p class="ql-block">点心：苹果 夹心面包</p> 小雪节气饮食推荐 <p class="ql-block">小雪时节，我们除了要御寒保暖，还要注意饮食起居。这个季节，吃什么好呢？贴心的保健医对为大家做如下的推荐：</p><p class="ql-block">1.适当增加一些汤品和粥类菜肴，多采用煲、烩、炖、蒸等烹饪方式。例如鸡汤、羊肉汤等，都是冬日里的“暖身佳肴”，能帮助滋养脾胃，驱走寒意。</p><p class="ql-block">2.多食用富含维生素以及膳食纤维的食物，例如白萝卜、胡萝卜、花菜、南瓜、白菜、菠菜等，可以促进胃肠蠕动，增强身体免疫力。</p><p class="ql-block">3.多喝温水，帮助身体补充水分。注意尽量少食生冷、寒凉的食物，以免引起肠胃不适。避免生食过多的水果，例如梨子、甘蔗等水果具备润燥的功效，可以适当蒸、煮后食用。</p>