～眼～

刘财主任医师

舒缓眼睛疲劳的妙方：

按摩明眼穴

上了年纪。

容易老花眼，

试试看明眼穴的按摩，

保证您会耳聪目明。

工作离不开电脑的人，

经常看手机的人，

更需要这个妙方！

假如我们常常感到眼睛疲劳，

但又不是睡眠的时间，

这时我们可以利用穴道按摩法，

来舒缓眼睛疲劳的症状。

在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，

分别是明眼、凤眼、大空骨。

明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道二到三次即可以达到效果。

刺激的方法是，

用另一手的拇指和食指夹住，

以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，

以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

这是项简单的按摩方法，

当工作的休息时间，

或是等车的空档，

任何时间均可自行操作。

大人小孩人人可做，

对各种眼病都有奇效，

大家把它传播出去功德无量，

悬壶山人！

眼睛疲劳往往不容易入睡的人，

如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，

便可轻易入睡，

以上的方法还可以抑制老年性的白内障，

青少年近视散光等眼部疾病都有效果。

八种养目方法 让眼睛更明亮。

1、惜目：

用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，一般40~60分钟左右即休息5-10分钟。

2、熨目：

每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。

待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

3、运目：

自然站于窗前2~3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7~14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

4、浴目：

以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天1~2次，每次15~20分钟。

还可用中药浴，即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、明目。

5、养目：

平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜等。

6、摩目：

闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。

此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

7、极目：

晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。

此时尽量放松眼睛，坚持1~2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

8、护目：

不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。

另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。