<p class="ql-block">西芹</p><p class="ql-block">清热解毒、镇静安神、养血补虚</p><p class="ql-block">具有清热解毒、镇静安神、养血补虚等功效。</p><p class="ql-block">1、清热解毒：秋季气候干燥，高温干燥会感到口干舌燥、气喘心烦，适量食用可帮助缓解肝火过旺、皮肤粗糙等症。</p><p class="ql-block">2、镇静安神：含有碱性成分，有利于安定情绪、消除烦躁，可以通过调节体内水分平衡。</p> <p class="ql-block">黄瓜的功效</p><p class="ql-block">清热解毒、健脑安神、降血糖</p><p class="ql-block">黄瓜葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，具有清热解毒、健脑安神、降血糖、减肥强体等功效。</p><p class="ql-block">1、清热解毒：黄瓜性凉，入肺、胃、大肠经。黄瓜具有清热解渴、利尿解毒等功效，适量食用有益于身体健康。</p><p class="ql-block">2、降血糖：黄瓜中所含的葡萄糖苷、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖不会升高，会有一定的降低。</p><p class="ql-block">3、健脑安神：黄瓜含有维生素B1，对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。</p><p class="ql-block">4、减肥强体：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素，对促进人体肠道内腐败物质的排出和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。</p> <p class="ql-block">苹果的功效作用</p><p class="ql-block">降胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳</p><p class="ql-block">性味:味甘、性凉</p><p class="ql-block">适宜人群:便秘、贫血、醉酒者</p><p class="ql-block">不宜人群:溃疡性结肠炎患者</p><p class="ql-block">禁忌人群:溃疡性结肠炎、胃寒者</p><p class="ql-block">苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是经常食用的水果之一。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中含有铜、碘、锰、锌、铬、钾等元素，具有降低胆固醇、宁神安眠、缓解疲劳等功效。</p><p class="ql-block">1、降胆固醇</p><p class="ql-block">苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，保持血糖的稳定，能有效降低胆固醇。</p><p class="ql-block">2、宁神安眠</p><p class="ql-block">苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。</p><p class="ql-block">3、缓解疲劳</p><p class="ql-block">酸性的液体长时间堆积在身体，会让人有疲劳感，身体就觉得疲乏无力，而苹果含有糖分、钾离子、酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而达到缓解疲劳的作用。</p><p class="ql-block">4、美容养颜</p><p class="ql-block">苹果中富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑增加血红素，延缓皮肤的衰老。</p><p class="ql-block">营养价值</p><p class="ql-block">苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分，可以补充人体机能所要的营养，增强记忆力，经常吃苹果也会使人变的聪明。苹果含有锌元素，可以促进生长发育。苹果含有苹果酚，而且容易在水中溶解，也容易被人体吸收，对预防蛀牙有很好的作用，同时还可以抑制过敏，有一定的抗敏感作用。</p> <p class="ql-block">胡萝卜的功效</p><p class="ql-block">胡萝卜里含有丰富的胡萝卜素，以及维生素C、B等营养元素，具有增强免疫力、改善贫血、改善视力和预防便秘的作用。1.增强免疫力。胡萝卜中富含β-胡萝卜素，食用后能转化为抗氧化剂，可以减少体内的自由基，能够在一定程度上增强免疫力。2.改善贫血。胡萝卜里面含有的胡萝卜素以及钾元素，可以提升造血功能</p> <p class="ql-block">生姜的功效</p><p class="ql-block">促进食欲，温中止痛，杀菌解毒。</p><p class="ql-block">生姜是一种极为重要的调味品，同时也可作为蔬菜单独食用，而且还是一味重要的中药材。生姜可将自身的辛辣味和特殊芳香渗透到菜肴中，使之鲜美可口，味道清香，具有健胃、促进食欲、温中止痛等功效。</p><p class="ql-block">1、促进食欲：生姜所含的姜辣素能刺激舌头上的味觉神经，也能刺激胃黏膜上的感受器，并通过神经反射促使胃肠道充血，增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，使消化功能增强，从而起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。</p><p class="ql-block">2、温中止痛：生姜味辛、性微温，故有温中、散寒、止痛的功效，因此着凉、感冒时喝姜汤，能起到预防及缓解作用。</p><p class="ql-block">3、杀菌解毒：生姜中的挥发油有杀菌解毒的作用，若在炒菜时放些生姜，既调味又杀菌。</p><p class="ql-block">4、促进脑部血液循环：生姜含有的姜辣素和挥发油能够稀释血液，对大脑皮层、血管运动中枢均有兴奋作用，使血液流动更加畅通，从而给大脑提供更多的氧气，增强大脑活力。</p> <p class="ql-block">盐水的功效</p><p class="ql-block">消肿驱毒、维持平衡、抑菌消炎</p><p class="ql-block">盐水是盐和水的混合物，根据含盐量的不同分成淡盐水和浓盐水，作用广泛，盐水具有消肿驱毒、维持平衡、抑菌消炎、通便的功效。</p> <p class="ql-block">柠檬的功效与作用</p><p class="ql-block">促进消化、生津止渴</p><p class="ql-block">柠檬为芸香科植物黎或洋柠檬科果实，其果肉汁多细嫩，有浓郁的芳香气味，具有促进消化、生津止渴、补充维生素C等功效。</p><p class="ql-block">1、促进消化：柠檬含有丰富的有机酸，而有机酸能够的提高味蕾的敏感性，同时也能促进胃肠道消化液的分泌。因此对于食欲不振、消化不良、恶心、呕吐、腹痛、腹胀的人，如果适当的吃柠檬，通过补充有机酸，具有增进食欲、促进消化的功效。</p><p class="ql-block">2、生津止渴：对于口中津液减少所导致的口渴、口干、咽喉不适，如果适当食用柠檬，能够生发口中的津液，进而达到缓解口渴、口干和咽喉不适症状，具有生津止渴的功效。</p><p class="ql-block">3、补充维生素C：柠檬当中还含有丰富的维生素C，而维生素C能够促进铁元素的吸收，因此对于缺铁性贫血的人群，适当的吃柠檬补充维生素C，促进铁元素的吸收，在预防和纠正缺铁性贫血方面也有着积极的功效。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">养生的目的不是长寿，是延长有生活品质的时间。</p><p class="ql-block">谢谢各位！</p>