<p class="ql-block"> 孩子要养成良好的用眼习惯，除了学校，家庭也起着至关重要的作用。家长朋友可以从以下方面着手：</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">一、科学用眼 以身作则</span></p> <p class="ql-block"> 了解科学用眼护眼知识。以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯， 尽可能提供良好的居家视觉环境。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">二、重视户外活动</span></p> <p class="ql-block"> 正确认识户外活动的重要性。让孩子到户外阳光下度过更多时间，建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">三、控制电子产品使用</span></p> <p class="ql-block"> 家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品的时间。</p><p class="ql-block"> 非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。</p><p class="ql-block"> 使用电子产品学习30-40分钟后， 应休息远眺放松10分钟。</p><p class="ql-block"> 年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">四、减轻孩子学习负担</span></p> <p class="ql-block"> 配合学校减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过30-40分钟。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">五、做到早发现早干预</span></p> <p class="ql-block"> 发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，在正规医疗机构的眼科进行验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">六、保障孩子睡眠时间</span></p> <p class="ql-block"> 确保小学生每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。</p> <p class="ql-block">编辑：杜肖博</p><p class="ql-block">审核：司世英</p>