<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">冬季，即意味着</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">万物进入了休养、收藏的状态，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">其气候也有少雨干燥的秋季</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">转向阴寒冷冻的冬季</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">入冬养生，预防“五寒”</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">01.</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 防鼻塞：晨起冷水搓鼻 </b>立冬过后，“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防止鼻炎的不错办法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">02.</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 防劲寒：穿立领装挡风寒 </b>秋天是颈椎病高发的季节。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">03.</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 防肺寒：喝热粥散寒 </b>风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可选用一些辛辣解表、宣肺散寒的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">04.</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 防腰寒：双手搓腰暖肾阳 </b>双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50～100遍，每天早晚各一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">05.</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 防脚寒：常做足浴 </b>足浴注意三点：温度，水温最好是4℃左右，水淹没踝关节处；时间，每次浸泡20～30分钟，不时添加热水保持水温；按摩，泡脚后擦干，用手按摩脚趾和脚掌心2～3分钟。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;">科学养生｜延年益寿</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;"></b></p>