<p class="ql-block"> 长春子，丘处机，字通密，登州栖霞（今山东）人，元代著名道家、养生家。他生于公元1148年， 卒于公元1227年， 享年80岁。 </p><p class="ql-block"> 长春子著《摄生消息论》，该书按照《内经》春、夏、秋、冬四时养生的原则，结合老人的身体、饮食、起居等特点，详细论述了老人四时养生的方法，<span style="font-size:18px;">通俗易懂，全面实用。</span></p><p class="ql-block"> 春天的特性是“生发”，气候特点是乍寒乍热。老人在春天要注意防止旧疾复发。当春日融合之时，老人可在园林亭阁之处， 适当活动，以舒筋利骨。</p><p class="ql-block"> 长春子还特别提醒老人在饮食上不可饥腹或过食；米面团饼不易消化的食物应少食；酒可以少饮， 但不可过量。 春天寒热变化，老人不可顿去棉衣，防止受凉患病等。 </p> <p class="ql-block"> 夏天的特性是“蕃秀”，气候特点是炎热。老人在夏天要注意防暑降温，不可过于贪凉。<span style="font-size:18px;">老人要调息净心，尽量做到“心净自然凉”。</span></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">老人纳凉应选择虚堂净室，水亭木阴，洁净空敞之处；不</span>能在过廊、弄堂、破窗之处纳凉；更不能在星月下露卧。</p><p class="ql-block"> 长春子认为：即便在炎热的夏天，<span style="font-size:18px;">老人</span>不宜食用凉粉、冷粥；不宜生食瓜菜，还不宜食用肥腻之物等。 </p><p class="ql-block"> 秋天的特性是“容平”，气候特点是凉燥。老人在秋天要注意 “ 和平将摄 ” ，注重安养，要 “ 量其自性将养 ” 。治疗疾病不宜使用汗、吐等法， “ 惟宜针灸 ” 。</p><p class="ql-block"> 冬天的特性是“闭藏”，气候特点是寒冷。老人在冬天要根据天气勤加棉衣棉被，但不可顿多；也不可频用烤火等方法取暖。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">长春子认为冬寒之时</span>老人应居住在闭封较好的室内，以避免寒冷的侵袭；老人要多饮热粥，并注意饮食的保暖。</p><p class="ql-block"> 长春子提倡老人要常闭目养神、叩齿咽津；提倡老人常将两手搓热，闭眼并以热手熨盖眼部以护眼明目。</p><p class="ql-block"> 长春子认为养生的根本要务在于清静寡欲，并强调养生要有仁爱之心。</p><p class="ql-block"> 据史料记载，73岁的长春子曾率18名弟子自山东启程，<span style="font-size:18px;">历经千辛万苦，最终到达中亚与成吉思汗见面。</span></p><p class="ql-block"> 成吉思汗向长春子咨询养生之道，<span style="font-size:18px;">长春子以“敬天爱民”、“减少杀戳”、“清心寡欲”等理念回应，后来成吉思汗接受了长春子的建议，并减少了杀戮。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 尽管有人对</span>长春子“一言止杀”的真实性存在怀疑和争议，但这个传说却流传至今而成为一个成语典故。</p> <p class="ql-block">网图致谢</p>