<p class="ql-block">2024.11.14日</p><p class="ql-block">18：30-19：25空中瑜伽</p><p class="ql-block">两年多没练习空中瑜伽了，今天正好是初级瑜伽，我刚好能恢复练习一下。</p><p class="ql-block">19：35—20：10{器械练习</p><p class="ql-block">按照教练昨天的指导，练习了</p><p class="ql-block">1.高位下拉</p><p class="ql-block">23Kg 12个，4组</p><p class="ql-block">2.坐姿划船</p><p class="ql-block">23Kg 15个X4组</p><p class="ql-block">3.引体向上</p><p class="ql-block">27Kg 10个X4组</p>