一书一茶一午后，一谈一笑一群人 <p class="ql-block">在快乐学习的模式下，欢笑与进步并行不悖，愉悦的心情与知识的增长相得益彰。在轻松愉快的氛围中，书籍、茶香与午后时光交织成一幅美好的画卷，一群志同道合的人聚在一起，共享这份宁静与美好，让快乐成为永恒。</p> 菊花茶攻略 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> </b>11月14日（星期四），又到了每周一次的家长与志愿者午后研修课堂，今日共有17位参与者。我们特意准备了菊花茶，不仅是为了品味其独特的香气，更是为了探讨其养生之效。大家共同研究了菊花茶的功效，学会了如何挑选优质的菊花，掌握了正确的冲泡方法。此外，我们还通过网络查找了与菊花相关的优美诗词，为今天的活动增添了文化气息。</p><p class="ql-block">为了更好地体验菊花的魅力，我们选定集体朗诵陶渊明的《饮酒 其五》，这首诗以其淡泊名利、归隐田园的情怀，与我们的活动主题不谋而合。其他与菊花有关的诗词，则由每位参与者自由选择，进行个人展示，以此表达对菊花的不同感悟。</p> 一日十二时辰及其养生之道攻略 <p class="ql-block">除了诗词朗诵，我们还准备了一份关于一日十二时辰养生的资料，集体阅读并聆听其中的养生之道。通过这些知识的学习，我们规划出了更加健康的生活方式，希望每个人都能因此而活得更加精彩，享受每一个时辰的美好。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">一日十二时辰及其养生之道总括</b></p><p class="ql-block">子时(夜半）—— 23点-1点，胆经当令，宜入睡</p><p class="ql-block">丑时（鸡鸣）——1-3点，肝经当令，熟睡养肝</p><p class="ql-block">寅时（平旦）——3-5点，肺经当令，熟睡养颜</p><p class="ql-block">卯时（日出）——5-7点，大肠经当令，起床，排便，喝温水</p><p class="ql-block">辰时（食时）——7-9点，胃经当令，早饭，粥蛋奶</p><p class="ql-block">巳时（喁中）——9-11点，脾经当令，起身运动，忌久坐</p><p class="ql-block">午时（日中）——11-13点，心经当令，阳气足，小睡</p><p class="ql-block">未时（日昳）——13-15点，小肠当令，饮水喝茶，排毒</p><p class="ql-block">申时（晡时）——15-17点，膀胱经当令，运动</p><p class="ql-block">酉时（日入）——17-19点，肾经当令，放松，忌大量饮水和剧烈运动</p><p class="ql-block">戌时(黄昏) 19--21点，心包经当令，可看书听音乐，练太极</p><p class="ql-block">亥时(人定) 21--23点，三焦经当令，入睡</p><p class="ql-block"><b> 读懂中国人的十二时辰，就懂了养生之道，顺天时而为，接地气而活，健康长寿，幸福快乐！</b></p> 附：今日午后茶话会流程 <p class="ql-block">1. 在轻松愉悦的氛围中，大家围坐一起，品茗香醇的菊花茶，享用各式美味小食与水果，自由交谈，分享彼此的生活点滴。</p><p class="ql-block">2.随后，进入核心环节——深入浅出地讨论“每日十二时辰”与人体健康的密切联系，从中医角度解析如何顺应自然规律，调养身心，达到最佳状态。</p><p class="ql-block">3.接下来，全体成员将共同朗诵东晋大诗人陶渊明的经典之作《饮酒·其五》，感受那份超然物外、宁静致远的心境，体验古典文学的魅力。</p><p class="ql-block">4. 最后，鼓励每位参与者展现个人特长，无论是深情诵读、悠扬歌唱、幽默相声还是优美舞蹈，皆可尽情释放自我，增添活动趣味性，增进相互了解。</p>