学太极-39 第六周（上）12段锦串联

杨保新

内容提要

一、12段锦后四段----9——12段串联视频

二、12段锦----1——12段串联视频

三、相关知识分享

1、班班整理的《人体经络与健康的关系》
2、知识分享：为什么要疏通经络？
3、你有失眠问题吗?你能分清楚失眠的原因吗?
4、“为什么会出现更年期”

一、12段锦后四段----9——12段串联视频

这四段刚柔相济，动静相间。经常练习可以采气助丹，疏通经络，让气机通畅的运行，对于缓解眼睛干涩，肩颈酸痛，腰膝酸软等问题，有很好的效果。

大家要勤加练习，让气的运行更加通畅，假以时日一定能够达到炼气化神，炼神还虚的效果。

二、12段锦----1——12段串联视频

在前面的养元活血太极经中，我们学习了12段锦的前八段，通过拉伸筋骨，疏通经络来调理了我们气血的运行状态。在本期训练营中，我们学习了12段锦的后四段。这四个功法能够采练先天之气，并通过不同的经脉穴位调节身体的气机。经常练习可以达到身体的柔软效果。课后要勤加练习，熟练地掌握功法，为养生打下一个良好的基础。

三、相关知识分享

1、班班整理的《人体经络与健康的关系》

经常有人说“通则不痛，痛则不通！”痛，是病痛、难受、不舒服、疼痛等等不好的感觉。这个通就是需要我们身体的经络要通！今天班班给大家详细讲解下人体经络。

“经络”是中医几千年常用名词💆经脉大致是纵向分布于全身，如同纵向的水渠，好似人体的经线。然而有经必有纬，而脉轮恰似人体的纬线，全是横向的，横切所有纵向的经脉。（带脉就是横向的，在腰上转一圈）。

经络和脉轮在人体内纵横交错，如一人形鱼网，很象用电脑画出的人体三维立体网状发光线条，纵横交错地排列又很象丝瓜筋，在人体里构成了一张大网，经络更是五脏六腑的一面镜子，而人体各个脏器外部的保护膜，也是一片密密麻麻的光纤维，在这张网上出现异常时，相应的经络就会发送信号💢

《黄帝内经》中说：“经络有决生死，处百病，调虚实，营内卫外”的作用，集诊断、治疗和预防于一身🙌

（一）✨中医经络分为经脉和络脉✨

灯泡不亮可能是没有电了，应该检查一下线路，找到不通的地方，电路一疏通灯就亮了。现在有换脏器的，有些换了时一）间不久新换的脏器也坏死了。是因为经络不通，真正有问题的部位没有解决，是治表不治本🙇

经脉——十二经脉加上任、督二脉合称“十四正经”，在一般的中医经络图中主要画的就是经脉。经脉是主干，十二正经如江河，奇经八脉是水库，五脏六腑如同灯泡，经络好像导线，经络上的脉轮就如同导线上的开关🏃

脉轮——而脉轮正是横向控制在经络水渠上的道道闸门。例如带脉就是横向的一个平面，横切所有纵向经络，在这一平面的任何一点如果有瘀塞，那么相连接的经络也不通。由于脉轮是控制经络的，因此，临床中发现，脉轮通畅时经络不一定都通畅；而脉轮不通畅时经络必然不通畅。当把瘀塞的脉轮疏通后，原先不通畅的经络有时可瞬间即通。就像闸门是用来控制水渠的一样。由此可见，脉轮是控制和调谐经络的（例如，临床中发现带脉通了，对治愈妇科病起到重要的作用）🌟

络脉——络脉是经脉的分支，络脉如同江河分布出来的横向的小支流水系。络围绕在人体的皮下，细如发丝，实际上比头发丝还细得多，从上到下非常均匀地排列，几乎平均2 毫米就有一条，这就是中医所指的“络”，它是经脉的分支，江河下面的小分支。象丝瓜筋一样几乎遍布全身，就如山溪小河流一样💦

经络不仅外接四肢百骸（百骸即五官七窍），内通五脏六腑，而且经络之间也相互贯通。经络就是一张无处不通的网，是人体的高速公路 👣

现在请大家来做一个简单的动作，感受一下经络。伸出我们的大拇指放在腋下，来拨动腋下的经络， 当我们拨动到这个经络时，我们的手指会有类似过电的酸麻感觉，这就是经络传递的感觉。为什么？

（二） 经络的结构和作用

1、联络脏腑，沟通肢窍👇

经络在结构上——遍布全身，联系身体的上、下、内、外，将全身的脏腑、形体、官窍以及皮毛等所有的器官组织联系在一起。就像一张网，将身体的各个部分网在一起，这个网的主绳是“经”，原意是“纵丝”，就是直行主线的意思。网的支绳是“络”，网络，支线的意思。大家可能都看过针灸穴位挂图，人体模型图上有线有点，那点代表的是腧穴，线代表的就是经线。图的正面侧面以及背面加起来一共有26条线，其中有24条对称的分布在身体的两侧，每侧12条，称为“十二经脉”。另外两条分布于身体的正中线，一前一后，身体的前为任脉，身体的后是督脉。

这些就是中医研究人体各部关系的整体观，是建立在经络基础之上的，可见经络对于人体的重要性👏

2、运行气血，润养周身👇

经络在功能上——运行气血，这是经络最重要的作用。血、气，是血离不开气，气离不开血，有“血为气之母，气为血之帅”之说。同时血气也是人体精神活动状态的基础。血气充盛时，人体才能表现出充沛的精力、良好的记忆力、活跃的思维力、敏捷的应变力，就能够容光焕发、神采奕奕、身心健康。我们经常可以看到一些身体健康的老年人，腿脚很利索，你看他走起路来步伐很矫健。有些人你一听他说话，声音很响、很有底气就可以知道他是身体健康的人🚶

人体上一些气血循行的现象是经络概念产生的客观依据。但是西医用解剖的方法 却看不到。为什么？因为“当身体的组织间隙或结构能作为经气流通常道和有经气流通的时候就存在经络；当经气流通停止时经络体系就不复存在”。尸体上经气不流通了，所以西医解剖就自然就找不到经络了。通常我们相遇到好久没见面的朋友时，第一反应就是，嘿！气色不错嘛，很精神哦！当看到朋友面无血色，精神不振时，我们就知道他有病了😣

经络对于女性朋友最关心的美容和减肥是特别有效哦！面色不好是因为气血问题，那么经络疏通了，气色亮丽起来，还需要往脸上抹那么多的化妆品吗？再说了肥胖也是局部气血运行不畅，至使脂肪和垃圾堆积😰

3、抗御外邪、保卫机体👇

其实这两个方面就是经络的诊断疾病和治疗疾病的功能，经络在结构上联系内外，纵横交错，遍布全身。在功能上运行气血，将气血运行到身体的各部，发挥气血的濡养作用，维持身体各部正常的功能。当有外邪侵袭时，能够调动全身各部的气血抵御外邪，并将病邪通过经络排出体外👊

比如：当我们在大热天，身体很热出了一身汗，一下子进入有空调的房间，此时汗毛孔会一下子闭合，有时还会打个喷嚏，这就是身体在低御外邪和往外排寒气💁

当经络自身有瘀阻时就不能抵御外邪，外邪就会引起人体的阴阳失衡，从而产生疾病。此时，经络虽然不能将病邪排出体外，却仍然发挥着抵御病邪的作用。同时，会在经络上的主要结构之一穴位上发出疼痛或者不舒服的信息，帮助我们诊断病邪情况✨

刚才我们拨动腋下的经络时，我们的手指都会有感觉，这就是经络在外沟通肢窍；那么在内联络脏腑是怎么联络的呢？有这么一句话，大家都是耳熟能详的：“十指连心”。那么我们拨动的这条经络就是在内联络心胸,在外沟通肢窍👏

如：当我们感到胸闷心慌，心脏不舒服的时候，就是气滞血瘀了，导致气血供不应求。此时就可以按摩和敲打手臂内侧，通过疏通经络使血液循环起来，气血运行起来以后，就可以缓解心脏的压力。我们推的是心包经，从劳宫一直到曲泽，“这一招'推天河水’即可泻肝经之火，又可以补脾经之血。对那些夜里手脚心发热，汗出烧不退，烦躁难眠，夜咳不止等热性病症，小孩发烧不退等，最为有效”。

4、疏通阻塞的经络👇

和道路不畅就容易产生交通阻塞一样，如果人体的经络的某个部位不通畅，也容易产生气血的阻塞，而形成瘀血，甚则形成硬结积聚，这个时候相应的疾病也就随之产生了。所以人体在治疗疾病的过程就是疏通经络的过程，中医常运用针刺、艾灸、拔火罐、推拿、刮痧、贴敷相应的中国灸等各种疏通阻塞的经络方法来治疗和防止疾病的发生。中医更注重未病、整体平衡和辩证施治，而非头痛医头脚痛医脚。💢

《黄帝内经》中说：'诸病于内，必形于外'，是说如果人体的内部脏腑有病，必然会在外部表现出来。古人将这些人体的语言总结下来，替我们进行了细致的翻译，让我们可以一目了然[嘿哈]

2、知识分享：为什么要疏通经络？

因为：

👉肺经不通：怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎，皮肤干燥容易过敏；动则气短胸闷面色无华。

👉大肠经不通：牙痛头痛口干，皮肤过敏；青筋斑点多，肠胃功能减弱；肩周痛慢性咽喉炎。

👉胃经不通：喉咙痛胃痛怕热消化不良，易倦怠，膝关节酸痛便秘；唇干舌燥身体消瘦。

👉脾经不通：脘腹胀气吸收不良口淡；容易呕吐作闷容易倦怠虚胖；头胀头脑不清湿重脚肿便秘关节酸胀糖尿病。

👉心经不通：心烦心惊心悸心闷心痛；气短上气有压力感，忧郁易怒；口腔溃疡口干口臭。

👉小肠经不通：小腹绕脐而痛 心翳闷头顶痛；容易腹泻手脚寒凉；吸收不良虚肥；肩周炎。

👉膀胱经不通：恶风怕冷，颈肩不舒腰背肌肉胀痛；腰膝酸软静脉曲张尿频尿多尿黄，前列腺肥大。

👉肾经不通：手足怕冷，口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎；月经不调性欲减退；前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。

👉心包经不通：失眠多梦，易醒难入睡；心烦健忘胸翳闷口干；神经衰弱。

👉三焦经不通：偏头痛头晕，耳鸣上热下寒；手足怕冷倦怠易怒；皮肤容易过敏；肌肉关节酸痛无力食欲不振。

👉胆经不通：口干口苦，偏头痛容易惊悸；善叹息便秘皮肤萎黄；消化不良关节痛脂肪瘤；痰湿，结节积聚。

👉肝经不通：口干口苦，情志抑郁胸胁胀痛；眩晕血压不稳易怒易冲动；皮肤萎黄易倦乏力前列腺肥大；月经不调乳房疾病小便黄。

👉督脉不通：虚寒怕冷，手足不温疲劳乏力；颈椎痛腰椎痛痔疮便秘；阴阳失调。

👉任脉不通：怕热汗多，阴阳失调月经不调；阳痿性冷淡消化不良胸闷气喘。所以，我们要勤加修练道家养生功法，以自然之道，养生命之源。就像李老师所提到的，性命双修，只修命不修性，此乃修行第一病，我们除了之前的八段锦，太极拳以及本阶段的五行导引功以外，平常也要多坚持练习静坐，千日修以返初心，万日练以达极至。

3、你有失眠问题吗?你能分清楚失眠的原因吗?

今天就半夜醒问题给大家分享辩证用穴调理，比如说晚上老容易在1到3点醒，这就跟你的肝胆经有关。

　　那什么原因引起肝胆经的问题呢？一个就是血虚，肝血不足，第二个呢就是肝火旺。

中医调理的原则: 虚则补其“母”，实则泻其“子”。

你要是肝血虚(比如: 指甲有竖纹)就要补肾，养肾补肾精，如果你要是有肝火(比如: 晨起口苦)，肝火扰神不能睡好觉，就要泻心火。

补肾找肾经的原穴太溪穴，调肝经找其原穴太冲穴，除了按摩主穴，还要找配穴。

(1)血海穴，血液的汪洋大海，

(2)足三里穴

　　脾胃是气血生化之源，所以我们要养脾胃，刺激脾胃能生化气血的，那就是足三里穴。

肝火旺为实证，按摩找少府和太冲两穴。

1. 少府穴，专治五心烦热，

2. 太冲穴

大家注意一下: 太冲这个穴位，既能够补肝血，又能够泻肝火，它是双向选择的穴。注意按摩用力的方向。顺着经络循行方向按摩为补，逆之则为泻。

如图所示，“泻”按摩用力方向朝行间即脚趾头方向。

今晚班班和大家分享一个关怀女性的话题:

4、“为什么会出现更年期”

👉【西医说】：更年期综合征的发病原因为雌激素水平下降，其次还受工作压力、情绪因素、月经初潮时间影响，如抑郁、焦虑、长期工作透支、月经初潮时间过早均可导致更年期提前发生💔

👩作为女性，一生劳碌，生儿育女

由12岁开始出现经期，到孕期，产期，哺乳期，大量的出血和乳液孕育下一代，体内的“阴水”已然亏虚了很多，逐渐不能再产生经血乳汁和生小孩...

👉【中医说】：“女子七七四十九之期，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。”——即肝肾功能衰竭、雌激素水平下降，导致阴阳失衡，而出现更年期的阶段😔

所以研究表明女性相比男性，身体机能下降更快，女性的健康更需要得到关怀和照顾。

💔一般35岁，先从气血最盛的阳明胃经开始，长皱纹、掉头发；

接着42岁时，三阳经气血也开始衰败，面容焦枯、头发变白；

😖接着49岁时，主生殖的任脉虚，太冲脉衰少；身体的真精、真阴开始枯竭，维持青春性感、皮肤嘭弹的雌性激素渐少，卵巢彻底退休、停经、生殖功能衰退😭

🙅由“阴盛”的前半生，向“阴虚”的后半生过渡：更年期的本质是“肾气虚亏、阴阳交替”，这是检测我们运行了近 50 年的身体各项机能，是否仍旧良好的时期。

👍一小部分底子好、体质正常的女人，没有太大不适感就过去了；但是大多数女人，这一路也是五劳七伤了，小毛病贼多，身心颠簸，形成肿瘤时间更快，所以更年期也是重大防病期。

女人到了更年期以后容易出现几个状况：

😔一是出现抑郁，经常郁郁寡欢，狂躁、易怒；情志伤身从而导致乳腺结节、甲状腺结节、甲状腺囊肿、子宫肌瘤、子宫腺肌症等问题。

😞二是睡眠质量差、多梦易醒，睡不着觉，喜欢折腾。长期是睡眠不足而导致精神状态差，面黄，皮肤松弛，没有精神，容易疲倦和头晕乏力、胸闷气短等💢

👉所以关爱身边的女性，不管她是你的母亲、丈母娘、妻子还是女儿，首先要知道她的生命变化规律，然后去顺应，去关爱。这个岁数的人不需要再生育了，剩余的肾气肾精，是让你“尽天年”的👏

💁进入更年期也不要担心，保持一个良好的心态，通过李老师宁心安神直播静坐内观，不断修炼自己的内心，并且通过静坐去调动身体的能量，去修炼一个更好的身心健康✊

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