常鼓耳

老韩

常鼓耳 白驹过溪，时光荏苒，退休后的悠闲日子，既充实，又愉悦，一晃就“65后”了，再一晃，就“70”后了，快打住！先别晃了！ 同学聚会，战友聚会，同事聚会，铁哥聚会，闺蜜聚会，球友聚会，兴趣群聚会……，一时间，聚会成了时尚，成了联络感情、愉悦心态、健康长寿的纽带，方兴未艾！ 略显苍桑的面容中，当年的青春靓丽、英俊潇洒依稀可辨！ 久别重逢，激情复燃，活力四射，热情洋溢，感概万千！ 握手、拥抱、端祥、观察、调侃、打趣……，牵着手手拉话话，当胸一拳忆往昔，……情深、意切，令人动容！ 入席后，“三个女人一台戏”，五个朋友畅开聊，更是有说不完的话，叙不完的情，道不尽的别情离念！ 气氛热烈，场面感人，如痴如醉，令人动容！ 现在条件好了，生活富足了，注意养生了，心态良好了，越活越年轻了。 一个现象引起了我的注意。 热火朝天的聊天中，常常会出现一些画面： 交谈中，时不时会有人表情凝固，愁云显现，不知所云； 一件趣闻，大家捧腹大笑之中，有人木纳，面面相觑，不能共享同乐，甚是尴尬。发布者善解人意，察觉后附首贴耳，大声复述，闻之亦大笑，先笑者陪同乐之，不亦乐乎！ 原来是有人耳背，听不清，看不明，一脸无奈，干着急，只能当“吃瓜群众！”身边朋友主动充当翻译，滞后现出笑脸，随声附和，勉为其难！ 这种缺憾，每次聚会中几乎都会遇上。有一次，七人参加，竟三位耳背！ 于是就出现了滑稽的一幕，一人演讲，另三人与耳背者“一帮一”，“一对红”，捉对聆听，听一句，翻译一句，领略一句。演讲者环顾左右，时不时地还须稍稍停顿一下，等候翻译完了，大家都明白了再接着讲，极像国家领导人，在人民大会堂或钓鱼台国宾馆会见外宾时的场面。 据了解，65岁以上老年人中，耳背者已不鲜见。 我国第二次全国残疾人抽样调查数据显示，60岁以上老人听力残疾比例高达11%，人数超过2000万，其中，老年性耳聋占据我国听力残疾致残原因首位（51.61%）。 听力下降不仅会导致老年人出现交流困难，还会导致生活质量陡然下降： 老年人听力损失的早期，主要是高频听力的损失，具体表现为言语识别率下降，尤其在嘈杂环境下言语沟通更加困难； 而当听力损失累及中低频率时，即使在安静环境下言语沟通也很困难。感觉会被逐渐隔离于社会之外。 数据表明，24%的老年听障患者有不同程度的精神心理问题，导致他们对周围的人和事不感兴趣，久而久之会变得猜忌、多疑和自卑，甚至出现焦虑、抑郁，导致生活质量急剧下降。 世界卫生组织（WHO）判断老年人心理健康提出八项指标，包括安全感、稳定感、适应感、自主感、幸福感、认同感、信任感和舒适感，听力障碍会让老年人的“八感”受到强烈的冲击。 研究显示，老年听障患者中约20%会出现平衡障碍。他们对日常生活中的危险警告信号（比如汽车鸣笛、火警、他人的提醒声等）的感知能力会明显减退。对声源的定位能力，对危险信号的方位判断也会出现问题，严重威胁老年人的生命安全。 与听力正常的同龄人相比，患听力损失的人，出现痴呆的速度会增加30%~40%，出现阿尔茨海默症的几率，是正常同龄人的2倍、3倍和5倍不等。 孙思邈的两部巨著《千金方》与《摄养枕中方》，不仅是中医药学的宝库，更是养生长寿的智慧结晶。他总结了一套简单而有效的养生方法——“耳常鼓”。 按摩耳朵，人们用手掌掩住双耳，用力向内压紧，然后迅速放手，耳中应发出“扑”的一声。这样的动作重复十次，仿佛是在给耳朵做一次小小的按摩。 还有一个办法，早、晚按摩头、面、耳廓部后，双手拇指按压耳膜处，放开后一手捏鼻，闭口，用力将气呼出，气息将耳膜从内往外搧动，两耳会发出响声，起到按摩耳膜的功效。 孙思邈认为耳朵人体经络汇聚之地，被视为一个微缩的人体，各个部位与脏腑相对应，通过刺激耳朵上的穴位，可以调节全身的气血，达到防病治病的效果。 “耳常鼓”正是这样一种简便的刺激手段，它通过按压和弹击的动作，刺激耳部穴位，促进气血循环，从而增强身体的健康。 还可以帮助调节身体平衡，锻炼咽鼓管功能，缓解耳闷、耳鸣等不适症状，让耳朵更加舒适。 现代科学研究，也证实了耳朵按摩的益处。耳朵上分布着丰富的神经末梢，这些神经与大脑皮层紧密相连，通过按摩耳朵可以刺激神经系统，改善血液循环，缓解压力，提高睡眠质量。此外，耳朵的按摩还能促进内耳的血液供应，有助于维护听力，预防老年性耳聋。 通过每天简单的几分钟按摩，在繁忙的生活中找到一片宁静和放松的空间，更是一种生活的哲学，一种对健康的尊重。 无独有偶。 乾隆皇帝日理万机，夜夜笙歌，居然活到90岁，是古代帝王中最长寿的，其著名的“养生十常”中，就有一个“耳常弹‌”，也叫“鸣天鼓”。 先以两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，每天坚持下来，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、听力下降、内耳疾病等，还有助改善睡眠状况。 还有一招一一弹风府。用双手掌掩耳，双手食指、中指、无名指三指轻轻叩击头后风府穴（耳垂上一指后侧发际线内凹陷处），也是早晚各32次。 总之，耳朵是个十分灵敏的器官，当身体发生病变时，它就能像“情报员”一样，在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。 平时，我们还可以通过刺激耳朵的相应部位，预防和调理相应的疾病。 每天坚持临睡之前的黄金时间，捏一捏耳朵10分钟，还有利于五脏六腑及全身的气血循环，气血通畅了，病痛就少了！ 耳垂一带，是耳朵的头面区，与人的头脑、面颊关系密切，可以美容养颜、醒神健脑。将食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。 适当地轻柔地掏掏耳窝，也是很有裨益的。 自己的身体，自己是第一使用人，自然也是第一监护人和责任保养人！ 善待自己，善哉善哉！ 2024年11月14日