<p class="ql-block">【2024.11.14】星期四 世界糖尿病日 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">1）楚天都市报：目前糖尿病患者年轻化趋势明显，这与中青年肥胖及超重人群增长密切相关。目前中青年人离不开的奶茶、拿铁、果茶等都是含糖量极高的饮品，一杯拿铁的热量甚至可以相当于一位成年女性一餐饭的热量。糖尿病患者减重的核心是减少热量的摄入，吃饭不饿即可，不能过饱；建议饮用白开水、用纯茶叶泡的茶而非茶饮料、调制茶包等。#健康管理</p><p class="ql-block">2）中国新闻网：近日，北京机场一男子因吵架过于激动晕倒的事件引发关注。专家解释，情绪激动会导致体内释放大量肾上腺素，引起血压升高、心跳加快，还可能因过度换气导致呼吸性碱中毒。一旦出现头晕、心慌等症状，可用口罩或双手覆盖口鼻，帮助吸入部分呼出的二氧化碳来缓解。预防建议保持情绪稳定，学习腹式呼吸，高危人群应随身携带相关药品。#情绪健康</p><p class="ql-block">3）《中国居民膳食指南（2022）》：同等重量的鱼类与畜禽类食物相比，提供的优质蛋白质含量相差无几，但鱼类所含脂肪和能量明显少于畜禽类。因此，当体重增长较多时，可多食用鱼类而少食用畜禽类，食用畜禽类时尽量剔除皮和肥肉，畜肉可优先选择脂肪含量较少的牛肉。#大健康观念</p><p class="ql-block">【早安心语】种下信念的种子，收获希望的果实。早安！</p><p class="ql-block">糖尿病正在盯上年轻人！转给爱喝奶茶的朋友！</p>