<p class="ql-block">你知道最容易发胖的主食是哪些吗？不是米饭、馒头、面条，也不是鸡肉、鸭肉、猪肉，而是下面几种，尤其是最后一种，你可能天天在吃，早上别碰他们，你每天都会很开心。我的粉丝都知道，我去年180斤，现在130斤，我老婆从160多斤减到108斤，我还带着岳父从186斤减到143斤，我老婆的小姨妈五十多岁，一身肥肉花了两三万，办瑜伽卡、健身卡都没用，后来跟着我吃正常一日三餐，现在都能穿她女儿的旗袍跳广场舞了。那吃什么能快速减掉大肚腩呢？方法很简单，不用拼命运动、跑步、跳绳，也不用饿肚子或吃水煮菜，关键是要重视早餐。接下来的内容你要仔细听，尤其是35岁以上的朋友，可以点个免费的小红心或收藏，免得以后找不到。不到三个月，我涨了近5万粉丝，一半以上的粉丝跟着我吃，都成功减重了，还成了我的铁粉。到现在群里也没反馈。反弹的这期间让我印象最深的是广西一位大姐，她说自己十多年没吃晚餐了，可还是喝水都长肉，都对自己没信心了，她和你们一样，偶然刷到我的视频，开始抱着试试的心态，想着就算上当也就一顿早餐钱昨天他给我打视频电话专门感谢我说没想到这方法这么有用，七八年前的衣服现在都能穿了到底是哪几种食物不能吃，尤其是不能当早餐呢？怕记不住，就点个小爱心收藏，免得刷着刷着找不到第一是各种肉类，第二是包子，第三是手抓饼，第四是蛋炒饭，第五是油条和煎饼。听到这儿，有些朋友可能会疑惑，这不能吃，那不能吃，到底该吃什么呢？其实很多人不知道，早餐是一天中最重要的一顿。建议遵循低热量、高饱腹、全营养的原则。现在，我把自己减重五十多斤，还带着上万名老铁逆袭成功的经验总结成一份既营养又能快速掉秤的食谱分享给大家，如果你也想快速减重，就准备这五样东西，记好笔记并转发给朋友。糙米、薏米、白藜麦、白芸豆、白青稞，把它们搭配在一起叫膳食物白早餐冲一杯代替主食，热量低，饱腹感强，碳水、蛋白质、膳食纤维都有，营养全面，吃一段时间你得换小码衣服，街坊邻居、亲朋好友都会发现你的大变化。听到这儿，如果还没学会怎么吃，怎么搭配，也不知道膳食物白怎么弄，没关系，点开我的头像，下面有个橱窗，里面有搭配好的成品，可以直接买回去试试。</p>