三名·薇薇读书第十期《依恋与亲密关系》第 2次

薇薇

　　上一次算是读书会新书开班，这一次算是正式开读，没想到不少人言说“难懂”。即使这样，也仍有人津津乐道学习成长的乐趣。

是的，就书而言，有一定的难度，但对于大家学习成长了这么久，我总有一种“我拿什么奉献给你”的忐忑。所以这次选了一本较为专业的成长类的书。

没关系啊，我们一起啃，相互碰撞，三个臭皮匠，顶个诸葛亮嘛。🙂🙂

　　最重要的是大家及时反馈问题，及时提出自己的疑惑，比如我提出这本翻译过来的书，似乎语言不是那么通俗易懂，甚至觉得翻译者没做好两种语言的对接，就这样当我说出来后，大家就碰撞出来了“翻译能力”的概念，并且拓展了其含义。比如我们可以贯通学习书中内容，然后神入作者或译者，翻译出他们的意思来。

当然我们在生活中常说“锣鼓听声，听话听音”，这也是一种翻译啊。延展出去，和人的交流沟通又何尝不是这样呢？

　　看看我学习的态度，从我的笔记能感知一二吧？😂😂

总之，我是做好了啃硬骨头，让自己全然投入学习，用这种记笔记的方式身心合一、心无旁骛、全然临在当下，同时，这样课后交流我也可以更好输出，输出又是最好的学习，你说这是不是多赢的一种学习方式呢？💪💪

　　一个“EFT”的字样这种形式，有点懵住我了，好在我知道我不是一个人在读这本书，而是有一群好姐妹一起共读。并且在这个群体里，只要敢于提出问题，从来大家都是彼此当作学习机会，没有人会觉得有不好的问题，只有我们如何面对问题的学习态度。

所以，“EFT”你也别唬我，最终我也翻译出你的意思就是——

你就是一种治疗方法的英文缩写。所以我可以叫你“EFT疗法”。

你中文大名叫“情绪取向治疗”，小名叫“情绪聚焦疗法”或者“情绪焦点疗法”。

　　是的，改侠同学，这个治疗学派选择聚焦情绪进行治疗，是因为“当心理治疗唤起深刻的情绪时，情绪会成为促成改变的强大力量”。所以，这个治疗方法的关键词是“情绪”，在治疗的随时随刻都关注情绪与情绪沟通。

情绪沟通就是我们在如何表达情绪，比如我们常常做的错误的表达情绪的方式就是“情绪化的表达”，这样的情绪沟通方式往往让我们的情感联结会断裂。这样会造成我们会误认为情绪是一种破坏性的力量，其实情绪本身并没有对错，只是我们表达情绪的方式需要改变，学会了更好的表达情绪的方式，我们的人际关系就会更上一层楼。

　　是的，情绪是人际共舞的背景音乐。

从依恋的角度来说，回避型依恋的背景音乐就是绝望，矛盾型依恋的背景音乐就是焦虑，安全性依恋的背景音乐就是轻松。

在人与人之间，我们往往也会有背景音乐，比如和有的人在一起你会自然感觉到放松，和有的人在一起，你会不由自主紧张。你也可以用心体会一下，你一想到你的另一半，你会是种什么情绪感受呢？那也许就是你夫妻共舞的背景音乐🎶。

　　我一边跟着大家向前走，一边在大家的讨论中学习依恋理论的基础知识。今天我就在大家对依恋类型的特点的明晰中，我初步判断自己属于回避型依恋。我一方面从这个角度更了解了自己，一方面我也更清楚了自己的提升方向。

我也相信此后的学习中，我会和大家一起学到更多。加油！💪💪

　　今天的学习内容是“伴侣治疗领域与情绪取向治疗”的发展与成长，自我感觉里面陌生的词语比较多，内容也不太好理解，但“亲密关系提供关怀备至的安慰，保护我们免受身体和情绪疾病的侵袭，并提高复原力。如隔离对人类来说比吸烟更危险…”这段话引起共鸣。

相信和各位学友一起学习、进步是水到渠成的事。

　　我总是像海绵一样吸收着课堂里碰撞出来的智慧火花，而且在课后的群里讨论我也是其中最积极踊跃的一位。你说我的学习动力是不是杠杠的？

　　我们是爱读书的一群人，也是幸福的一群人，你看我们的学习环境多么明亮宽敞。有这样的学习环境，我们学习起来也是精神头十足。

　　耶！耶！耶！

我们这期第二次了。

　　看看我们的课后讨论，就知道我们是多么热爱读书的一群人。当然讨论也是我们这一群人的一种亲密依恋关系的再现。因为共读，我们建立了一种心灵相通的场域，也是我们灵魂摆渡的自由空间。

本期诵读：

1.社区的社交来源在减少，这种社会资本的丧失让我们的抑郁和焦虑水平上升。所以积极主动建立有助益的亲密关系是非常必要的，因为亲密关系能提供“关怀备至的安慰”，以保护我们免受身体和情绪疾病的侵袭，并提高复原力。

2.情绪是人际共舞的背景音乐，随时觉察自己的人际情绪以及随时觉察这种情绪造成的关系模式，让我们的人际共舞更有生机。

3.最值得关注的是我们的亲密关系中我们的情绪背景音乐是怎样的，我们有能力让这音乐变得轻松曼妙。