周三瑜伽晚课 脊柱瑜伽

郑粉顺

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晚饭后收拾完，6点15分去上瑜伽课。实时气温7℃，凉爽宜人，去瑜伽馆的路上拍几张照片。到了瑜伽馆先热热身，再上正课，今天是脊柱瑜伽。今天的脊柱瑜伽强度也很大，微汗。自己的腰肌轻微拉伤，做脊柱瑜伽正好能缓解腰肌痛，一节课上下来，腰痛基本缓解。慢慢来，腰痛慢慢会好起来的。每次都一样，上课时感觉挺累或挺痛，但上完课就觉得很舒服。老师走到学员中间，边发口令边手把手指导，体式做的挺到位。上完课马上回家，路上再拍几张照片。