<p class="ql-block"> 在这金秋时节，我们老年大学站桩班的同学们相聚于南湖公园，共同享受大自然的馈赠和养生的智慧。校领导何主任的到来，为我们的活动增添了一份庄重与喜悦。不仅带来了祝福，更亲自下厨，用行动诠释了领导的关怀与亲民。</p><p class="ql-block"> 我们的伍老师，是健身知识的传递者，是健康的守护者。他不仅教授我们站桩的技巧，更分享了宝贵的健身经验和精髓。在老师的引领下，我们学习如何与自然和谐共处，如何在忙碌的生活中找到身心的平衡。</p><p class="ql-block"> 同学们自备食材，亲手烹饪，是今天的亮点，每一道菜都蕴含着对健康生活的追求和深情厚谊，有滋有味甜到了大家心底。我们的班长真是用心良苦，为每道菜都精心取名，巧妙地将食文化与养生之道融为一体，让人在品味的同时，也能领悟到自然与健康之道。</p><p class="ql-block"> 在自编自导的节目中，歌声、朗诵、柔力球、太极拳轮番上演，展现了老年生活的丰富色彩。班委们的朗诵，不仅是对文字的演绎，更是对责任和奉献的诠释，生动展现了我们对生活的热爱和对未来的憧憬。同学们的每一个动作，每一句台词，都充满了生活的热情与对美好未来的向往。</p><p class="ql-block"> 我们为老师点赞，用知识的甘霖滋养着每一颗求知的心；为同学们点赞，用热情和友爱编织着温暖的班级；为班长与班委们点赞，你们以责任与担当，引领着大家共同进取。你们的每一份付出，都是班级这棵大树茁壮成长的土壤。你们的辛勤与付出，让我们的班级生活更加精彩。</p><p class="ql-block"> 让我们珍藏这段美好的记忆，心向阳光，携手并肩，继续在站桩健身的道路上坚定前行，共同迎接一个更加健康、快乐的未来。 </p><p class="ql-block"> ( 作者:刘绿原)</p> <p class="ql-block">班长王海涛致辞</p> <p class="ql-block">班主任何校长讲话</p> <p class="ql-block">授课老师伍明讲话</p> <p class="ql-block">伍老师指导学员练习站桩</p> <p class="ql-block">课后互相交流心得</p> <p class="ql-block">出席活动师生合影</p> <p class="ql-block">班委集体朗诵现代诗《我骄傲，我是中国人》</p> <p class="ql-block">柔力球表演</p> <p class="ql-block">展演《八段锦》</p> <p class="ql-block">楊式太极拳</p> <p class="ql-block">学习小组合影</p> <p class="ql-block">主厨黄大厨</p> <p class="ql-block">班主任亲自操刀、掌勺</p> <p class="ql-block">班委前期采购</p> <p class="ql-block">正宗农家土菜</p> <p class="ql-block">学员秀刀功</p> <p class="ql-block">附: 站 桩 自 创 菜 单 (王班长命名)</p><p class="ql-block">冷盘</p><p class="ql-block">1、气运通顺五福临门（卤味拼盘：牛肉、牛肚、粉藕、花生米、香肠）</p><p class="ql-block">凉菜</p><p class="ql-block">2、长想长念松弛有度（香菜拌粉丝拼松花蛋）</p><p class="ql-block">3、顶天立地扎根大地（拍黄瓜、洋葱）</p><p class="ql-block">热菜（站桩练气过程）</p><p class="ql-block">4、九转灵韵（酸辣肥肠：大肠、酸辣椒、酸萝卜、酸菜）</p><p class="ql-block">5、长阳似火（韭菜河虾或白灼虾）</p><p class="ql-block">主菜（站桩训练后的效果）</p><p class="ql-block">6、黑金吉韵（木耳炒鸡）</p><p class="ql-block">7、醉仙飘飘（啤酒鸭）</p><p class="ql-block">8、碧波游龙（青椒煮鱼或黄焖鱼）</p><p class="ql-block">9、东方红云（衡东麸子肉）</p><p class="ql-block">素菜（站桩后的身体收益）</p><p class="ql-block">10、 黄金万两（富硒土豆丝）</p><p class="ql-block">11、百财纳福（农家有机小白菜）</p><p class="ql-block">汤品（坚持站桩后的心态）</p><p class="ql-block">12、有容乃大（冬瓜花甲汤）（红薯粉条鸡杂汤）</p><p class="ql-block">主食</p><p class="ql-block">1、老有所为（老面馒头）</p><p class="ql-block">2、长乐常香（香喵牙长香米饭）</p> <p class="ql-block">站桩班初冬南湖行，学员们活力满溢</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 2024 年 11 月 12 日，衡阳市老干部大学站桩班于南湖开展了一场别开生面的初冬户外活动。</p><p class="ql-block"> 阳光正好，微风不燥，学员们齐聚南湖。在伍老师的引领下，他们身姿沉稳，气沉丹田，开启站桩练习。双脚如扎根大地般稳固，松腰落胯，使脊柱节节松开，中正安舒。双手环抱于胸前，呈“抱球式”，沉肩坠肘，力达梢节，在一呼一吸间，感受着“内三合”（心与意合、意与气合、气与力合）与“外三合”（肩与胯合、肘与膝合、手与足合）的精妙境界，一招一式尽显功底，动静之间彰显对健康生活的追求与热爱。</p><p class="ql-block"> 站桩结束后，他们纷纷秀厨艺和才艺。欢歌笑语洒落南湖。</p><p class="ql-block"> 此次活动，不仅让学员们在站桩中通过调身、调息、调心强健了体魄、在交流中增进了情谊，更充分展现了他们健康快乐、活力无限的精神风貌。于南湖之畔，他们用行动诠释着对生活的热情，为初冬增添了一抹温暖而亮丽的色彩。这正是:</p><p class="ql-block">南湖暖阳映苍颜，站桩耆友乐如仙。</p><p class="ql-block">健体强躯神气聚，欢歌悦语活力传。</p><p class="ql-block">公园秀景添佳兴，老干学园结善缘。</p><p class="ql-block">快意今时风盈袖，健康常伴度流年。</p><p class="ql-block"> (作者:临轩听雨)</p>