<p class="ql-block">園丁是護院使者，</p><p class="ql-block"> 園藝勞作有助於養眼與養心。</p><p class="ql-block">睡眠是細胞重生，</p><p class="ql-block"> 保持、高睡商生命會健康喜樂。</p><p class="ql-block">——【動靜平衡踐行者】文新自我感悟於二0二四年二月廿四日甲辰龍年（一月）正月十五元宵節行者悟空2011書於佈達佩斯</p> <p class="ql-block"> 睡眠先睡心，心安則睡眠充足質量高。</p> <p class="ql-block"> 曾經閱讀到：睡商更是直接体现了人的生活质量。其實，人體勞累一天之後，夜間睡眠是身體細胞得以修復的最佳“良藥”。</p> <p class="ql-block"> 睡前原諒一切，醒來便是重生。古今中外，不乏有關睡眠重要性的雅俗共賞的經典名言，如：吃頭豬，不如打個呼；英國大文豪莎士比亞亦曾勸誡世人：“舒服的睡眠才是自然给予人的溫柔的令人想念的看護”。</p> <p class="ql-block"> 情商高讓生活更加和諧精彩，智商高讓人生更加順利，睡商高卻會讓人一生健康幸福！</p> <p class="ql-block"> 很多人說我想睡，卻总是睡不好，這就是没有掌握睡商。睡商是後天养成的，只要自己堅持。睡前不玩手机，營造好的睡觉環境。睡前不去回憶，放空自己放鬆身體。睡前別激烈聊天，情緒穩定心靈乾淨。睡商厲害的人，只要決定睡覺，就不會受外界干擾，不會有失眠的煩惱。</p> <p class="ql-block"> 統計2024年10月份睡眠質量，我發現自己的10月份睡眠質量有19天綠標，（有兩天半夜醒來未眠時間過長，蘋果手機於是把當夜睡眠質量分為兩段，故兩段指標均為不及格，因此，改用當夜華為睡眠質量高標）【按照蘋果手錶睡眠品質分類：七十分以上呈綠色】；10月份橙標有9天【按照蘋果手錶睡眠品質分類：六十分至七十分呈橙色】；不及格有2天，【按照蘋果手錶睡眠品質分類：六十分以下為不及格】；合計全月睡眠品質及格以上的天數是28天，（其中有一晚給手錶充電時不知不覺睡著了，忘戴手表，沒有記錄睡眠指標）。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 總之，比較2024年10月份與2024年9月份睡眠質量統計數據，10月份睡眠品質優良夜有19天，全月優良夜率為61.29%，10月份睡眠及格天數9天，全月及格率為29.03%，10月份睡眠品質及格以上夜有28天，全月睡眠品質及格率為90.32%，9月份睡眠不及格天數2天，全月睡眠品質不及格率為6.45%。之所以可以維持良好的睡眠品質，是因為我繼續堅持不熬夜已三年多，完全養成了與“天地同睡同醒”的習慣，保持充足高質量的睡眠，也讓我得以節省更多時間習練書法。</p> <p class="ql-block"> 新年伊始，睡眠品質及格以上及優良率曾經達到百分之百，實現了新的突破！雖然一年中某些時段有些波動，但睡眠總體態勢穩定，感謝主！這或許就是身體逆生長的延續，我的身體也感受到了些許變化的端倪，其他親朋好友也見證了我健康狀況的改善。我知道隨著年歲的增長，進一步改善生存品質愈加艱難，走健康之路雖遠，但是，恆行必至。因此，我會繼續努力保持營造良好的睡眠氛圍，持續養護優良的睡眠品質。加油！</p>