<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 2023年，由贝壳公益联合北京白求恩公益基金会发布，并由北京协和医院老年医学科提供专业支持的《我来教您防跌倒》手册，列出了最容易摔倒的6个时刻，提醒老年人要特别重视。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1. 起床时</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 老年人的身体机能逐渐下降，肌肉力量和关节灵活性可能会减弱，这些都可能导致他们在起床时失去平衡。醒来先在床上躺1分钟，然后缓慢坐起，再等1分钟，将双脚放在地上，再等1分钟缓慢站起。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2. 接电话时</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 有些老人听到电话铃声就着急去接。平时不要把座机、手机放得太高太远，听到电话响起时不着急接听，要慢起、慢站、慢走去接电话。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3. 洗澡时</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 浴室环境比较湿滑，增加了老年人在洗澡时摔倒的风险。洗澡不宜超过15分钟，水温不宜过高。浴室门不要反锁，可以铺防滑瓷砖或防滑垫，使用淋浴凳坐着洗澡等。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">4. 起夜时</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 一些老年人可能因为夜间多次起床上厕所而增加摔倒的机会，尤其是在半梦半醒的状态下。卧室可安装夜灯，清除房间过道杂物，有需要时呼叫家人陪伴。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">5. 乘电梯时</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 电梯的启动和停止会带来突然的加速或减速变化，老年人可能难以适应，尤其是在他们没有紧握扶手或倚靠稳固物体时。尽量乘坐直梯，如需乘坐扶梯，抓紧扶手，在家人陪伴下乘坐。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">6. 等车时</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 在等车的过程中，有的老年人可能会因为站立时间过长而感到疲劳，导致腿部无力，增加摔倒的风险。必要时外出可携带折叠拐杖，避免一直坐着或站着，也可以原地多活动关节。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">点下面链接看帖</b></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/58e75ohc" target="_blank" style="background-color:rgb(255, 255, 255); font-size:18px;">立冬时节，陶然亭公园美美哒！</a></p>