《轻松主义》听书感悟

崔崔

今年买了樊登听书，两年的会员。

有一些书为了理解的更透彻，已经反复听了7、8遍，比如《正面管教》《家庭的觉醒的》

今天听了《轻松主义》这本书，感觉触动很大。拒绝内卷，让我们成功更容易。我想是不是可以运用此规律让我们的班级管理也变得如此简单轻松？

轻松主义共分为三大部分，轻松状态，轻松行动和轻松结果。

首先轻松状态就是做到2点，一是做任何事情的时候要先想想有没有更容易的方法，二是重要的事情也可以是容易的事情，不过度努力，因为我们需要自然，需要产生心流。

倒置，自觉追求“更容易”

要主动追求轻松状态，在面对任务时，首先思考是否有更简单的方法。

重要的事也可以是容易的事，只有建立了这样一个基础的思路，愿意相信轻松和简单，你才有可能去选择更省力的路径学会倒置思考，思考“如果相反的情况是对的会怎样”，可以帮助我们发现更多被忽略的视角，以新的方式做事。

运用倒置的思想，就是要有统一的明确的目标，知道要解决什么问题。巴菲特的一句名言是怎么省事儿怎么来。

我们的班级管理就是思考更省力的途径。让孩子为了统一的目标，自觉主动班级管理。

第二招要学会享受，不要延迟，我们要一边工作一边享受工作和娱乐，这两件事儿并不对立我们在生活中多一些仪式感，邀请快乐进入我们的工作。

第三章是雇佣感恩，解雇抱怨。

只要发完牢骚就立刻感恩，把怨恨解雇掉，就能让自己变得轻松，因为没有仇人。当你专注你所拥有的，你会得到你所缺失的作者介绍了如何对待抱怨同事，就是当他每次抱怨的时候我就表扬他，夸他，这种方法呢也叫习惯处方。

设定一个扳机，比如说我一躺下就看书。

第四章有规律的无所事事，一共分三步，一是上午用于重要的事，二是把工作时间分成三段，每段不超过90分，三是两段工作之间可以进行短暂的休息。

睡眠非常重要。所以很多奇思妙想、解决方案，会在你深入思考，并且把它带进梦境当中以后绽放出来，因为束缚减少了。所以大家要重视休息这件事，休息甚至能够带来灵感。

第五章讲保持觉察，专注是很重要的，我们要苦练专注和练习，比如说我们要让孩子养成计算的正确的习惯，那么我们要让孩子苦练专注和强化计算练习。

全然的陪伴，为自己成立一个“清醒委员会”，打造自己的轻松空间。

方法如下，

1.开辟一处你的独有空间（2分钟）：找一个安静的地方，关掉你的手机，让别人10分钟内不要打扰你。花点儿时间清理桌子，把东西放回原处。

2.放松你的身体（2分钟）：挺直腰板，换个舒服的坐姿，闭上双眼，转动肩膀，左右转动头部，放松你身体的每一个部位，正常自然地呼吸。

3.放松心情（2分钟）：你的脑中充满各种想法是很正常的。接受它们，对它们保持注意，任由它们来去。

4.释放你的内心（2分钟）：如果脑海中出现了某个对你不好的人，对他说“我原谅你”，并想象你正切断一条把你们拴在一起的锁链。

你讨厌一个仇人，你反而跟他最亲近，因为他总是出现在你的头脑当中，所以你要想象自己切断了跟他的联系，对他说“我原谅你了”。

5.在感恩中呼吸（2分钟）：重温生活中某个你非常感恩的时刻。调动起你所有的感知，再次回味那种感觉。回想你在哪儿、你感觉如何，以及你和谁在一起。将感恩的心态完全融入呼吸之中。这一步重复做三次。

第二部分是轻松行动。

定义，找到“产出低于投入”的那个点

开始，从简单到可笑的第一步入手

简化，能不做的都不做

节奏，竭尽全力不如有所保留。

简化，就是能不做的都不做。拥抱简陋的雏形就是一开始要做的状态，要保持节奏，自己有所保留，比如说跑马拉松的时候，前3km一定要慢，比平常练习要慢很多，这样呢就是把自己的心率都激发起来之后再慢慢加快，那么你就会超过很多很多的人，有句话叫做慢则稳稳则快。第二是微下击暴流，就是当我们要非常专注的在10~15分钟的时间内开展头脑风暴。第三个是学习型错误，就是针对一些学习型的错误，我们不要怕犯错。比如说我们要想坚持写作，那没有想法，我也要写，然后每天坚持写1000字。

有人说员工管的不好，是因为老板管的太多了，要求太多了，操心太多了。那么我们老师也是一样，学生管不好，那是因为我们老师要求太多了，管的太多了，操心太多了。大多数天才取得成功，利用的是不为人知的简单性。

没和孩子定一个高信任协议，它有以下5个要素，一是结果，订出一个结果，就是我们要达到一个什么结果呢？第二是角色，分清每个人的责任啊，领取各自的角色。三是规则，就是我们必须有坚守的底线，四是资源，五是奖励，就是怎样对进程进行评估和奖励。

那我在想啊，最近这两天不管是值班老师还是家长都反映到了一个问题，就是午休个别同学不睡觉，还有讲话现象。怎样把这件事儿做的简单，轻松，好玩儿而又有效果呢？

轻松主义带给了我一些灵感，我们再和学生开微班会，明确我们要达成了一个共同的目标，就是安静休息，让自己睡好，下午有精神，为自己好，也是为别人好，第二是角色，我们要分清责任，就是排值日生，每天值班到12:30。一个记录员儿违反规则的记录下来，起床之后让这位同学签字确认。

第三是规则，我们必须坚守的规则就是不说话。一躺下就闭眼睡觉。

一周一汇总。没有任何违反规则的同学进行奖励。

要想实行的更简单，我们责任到人。实行排值日生就是男生5人，女生5人，轮流做值周班长把这一周的得分加起来汇总。