<p class="ql-block">入睡难、翻来覆去睡不着、睡得不踏实频繁醒来，容易做梦......</p><p class="ql-block">睡眠是人体健康的重要组成部分，对于身体和心理健康都有着至关重要的作用。然而，很多人都会遇到失眠的问题，这不仅会影响日常生活和工作，还可能会对身体健康造成负面影响。</p> <p class="ql-block">那么，有哪些食物可以帮助改善失眠呢？</p><p class="ql-block">1、酸枣仁</p><p class="ql-block">酸枣仁性平，味甘、酸，归心、肝、胆经，具有养心安神、敛汗生津之功效。《本草纲目》提出酸枣仁“主治虚寒烦渴，烦心不得眠，久服，可安五脏”，并且可以用作治疗慢性失眠用药，是失眠治疗的首选中药。民间常用酸枣仁作为食疗药膳原料，用以治疗心肝两虚，心烦不眠之证。做法:酸枣仁10g，熟地10g，粳米30-60g，将酸枣仁捣碎，与熟地共煎取药汁，再以药汁煮粥，每日三次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、龙眼</p><p class="ql-block">龙眼肉性味甘、温，入心、脾经，具有补益心脾，养血安神之功效，适用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。龙眼肉常与酸枣仁配伍使用，二者相使，更奏养心安神之效。龙眼肉每次食用量以干品6g为宜，不宜过量。脾胃有痰火及湿滞停饮、消化不良、孕妇及糖尿病患者忌服。</p> <p class="ql-block">3、百合</p><p class="ql-block">百合性微寒，味甘、苦,可入心经、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。临床研究显示，百合可显著缩短睡眠潜伏期，且有延长睡眠持续时间趋势。百合微寒, 故风寒咳嗽及中寒便溏者忌服。</p> <p class="ql-block">4、桑葚</p><p class="ql-block">桑椹甘、酸，寒。归心、肝、肾经。滋阴补血，生津润燥。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。可生食，宜可微盐拌食，可饮汁，或熬以成膏，或爆干为末。需要注意的是脾虚便溏者忌服桑椹。</p> <p class="ql-block">5、莲子</p><p class="ql-block">莲子甘、涩，平。归脾、肾、心经。有补脾止泻，益肾涩精，养心安神之效。主治脾胃虚弱，少食腹泻，肾虚带下，心失所养，虚烦不眠。鲜者可生食，亦可搭配其他安神食物煮食，煎汤。</p>