20241110征服深圳三水线毕业啦

征徒公益莲花团队

本次活动有牛肉补给我早餐瘦肉粥谢谢徒友们的赞助。特别谢谢大奔炒牛肉背一大包牛肉和阿福煮的营养早餐！感谢他们的大爱无私奉献付出！刘YuYan 10元Smile20元陆地上的鱼 20远模具配件﹣花涧隐 10元生琼 20元程相玲 20 元健康每一天 20元爱者仁也 50元陈姐不怕苦的女人 10元江开笙 10元莲花团队 100元 🌱一个人走的很快，一个团队才可以走的更远！ 活动举办单位:长安征徒莲花团队活动策划:吕超鹏廖明福郭清玲总指挥:吕超鹏廖明福郭清玲总领队:江开笙刘运华总教官:吴海彬刘翠蓉舞蹈: 尹晚玉陈海芬 刘翠蓉邹艳丽 杨全洲后勤:尹晚玉陈文斌 陈梅潘有新吴江军 陈春晓吴大校蒋作为队长管理:吴海彬江开笙刘运华刘翠蓉陈小艳黄少红邓燕菊尹晚玉邱冬梅陈海芬江月辉陈文斌兰利小邹艳丽陈梅吕志强李念宸蒋作为杨全洲黄木辉欧阳玲杨焕国潘有新李朋宋涛吴江军陈春晓吴大校樊千秋唐贵英胡姣姣 所有队长总队长，领队，教官务必配合指挥部全力维护现场工作，谢谢征徒家人們。 2024年11月10日，深圳三水线挑战赛。爱一个人就带他走三水线。让他知道纵使山路在崎岖，路途再遥远，也会有你执着守望，不离不弃。恨一个人，也带他走三水线，让108座大大小小的山头消磨他的意志，让他在痛苦煎熬中身心疲惫，苦不堪言…… 深圳三水线是起点为大鹏新区坝光白沙湾，终点为坪山区水祖坑的一条山脊线，全长约18公里。 途经三杆笔、大笔架山、土地庙、田心山等，因穿越地包含水祖坑（水）、三杆笔（木）、火烧天（火）、土地庙（土）、金龟村（金），涵盖金木水火土五种元素，被称作“五行线” 。 它还穿越108座起伏山峰，包括深圳海拔第五高的大笔架山和第七高的田心山，累计爬升海拔达1600米，被誉为“深圳户外毕业线” 。 三水线全程无遮荫，夏季暴晒，对水补充是严峻考验，有土地庙、金龟村两个下撤点。 深圳三水线的挑战难度较高，主要体现在以下几个方面： 1. 距离与爬升：- 距离长：三水线全长约18公里，对于普通徒步者来说，这是一个较长的距离，需要具备较好的耐力和体力才能完成。如果没有经过系统的训练，长时间的行走会对身体造成较大的负担。- 累计爬升大：线路累计爬升海拔达到1600米，相当于要不断地上坡和下坡，对腿部力量和心肺功能要求较高。尤其是连续翻过众多起伏的山峰，在体力消耗较大的情况下，每一次爬升都变得更加艰难。2. 地形复杂：- 山头众多：沿途要穿越108座起伏的山峰，其中包括深圳海拔第五高的大笔架山和第七高的田心山。这些山峰之间的连接路段也并非平坦的道路，而是崎岖不平的山脊线，需要徒步者不断地调整步伐和姿势，增加了行走的难度和危险性。- 坡度陡峭：部分路段的坡度非常陡峭，比如在攀登三杆笔等山峰的起始路段，坡度较大，需要耗费大量的体力和精力才能攀爬上去。在下山时，陡峭的坡度也容易导致滑倒、扭伤等意外情况的发生。3. 气候条件：- 夏季暴晒：深圳属于亚热带海洋性气候，夏季气温较高，而三水线沿途基本没有遮荫的地方，全程暴晒。在高温天气下长时间行走，容易导致中暑、脱水等情况，对徒步者的身体和意志都是严峻的考验。- 季节变化：在其他季节，如冬季可能会遇到大风、低温等恶劣天气，增加了徒步的难度和风险。春季和秋季虽然气候较为适宜，但早晚温差较大，也需要徒步者做好相应的防护和准备。4. 补给困难：三水线途中没有补给点，徒步者需要自己携带足够的水和食物。这不仅增加了负重，而且对于水的合理分配和补给规划也提出了较高的要求。如果水和食物携带不足，可能会影响到徒步的进程和身体健康。5. 时间限制：如果想要完成三水线的挑战，需要在一定的时间内完成。一般来说，匀速行走且不休息，走完需要约8小时，慢走则要10小时以上。这对于徒步者的体能分配和时间管理能力也是一个挑战。 以下是深圳三水线徒步的攻略： 1. 前期准备：- 身体准备：提前进行体能训练，如长跑、爬山等，增强耐力和腿部力量。至少在徒步前一周保持规律的运动和充足的休息，让身体处于良好的状态。- 装备准备：- 鞋子：选择专业的登山鞋，具有良好的支撑、防滑和减震性能，能有效保护脚部在崎岖山路行走时不受伤害。- 背包：合适的登山背包，大小适中、背着舒适，以便携带所需物品。建议选择有良好背负系统的背包，减轻肩部和背部的负担。- 衣物：根据季节选择合适的衣物，一般建议穿速干衣裤，保持干爽舒适。冬季需携带保暖衣物，如冲锋衣、抓绒衣等；夏季则要注意防晒，可携带防晒衣、遮阳帽等。- 其他装备：登山杖可以减轻腿部压力，保持身体平衡；护膝能保护膝盖，减少膝盖的磨损；头灯或手电筒以备不时之需，特别是在可能走夜路的情况下；手套可防止手部受伤；准备足够的垃圾袋，做到垃圾随身带走，保护环境。- 食物和水：- 食物：携带高热量、易消化的食物，如巧克力、牛肉干、坚果、能量棒、面包等，以便在徒步过程中及时补充能量。另外，可以带一些榨菜等咸味食物，补充盐分。- 水：至少携带3升水，夏季或天气炎热时需要更多。可以携带一些运动饮料，补充电解质。- 导航和通讯：下载离线地图或使用专业的户外导航软件，确保在没有网络信号的情况下也能找到正确的路线。携带手机并保持电量充足，以便在需要时与外界联系，但部分路段可能信号较差。- 药品和急救用品：准备常用药品，如感冒药、退烧药、消炎药、肠胃药、创可贴、云南白药等，以及蛇药等针对户外可能遇到的特殊情况的药品。同时，携带简单的急救用品，如纱布、绷带、消毒棉球等。2. 行程规划：- 出发时间：尽量选择清晨出发，一是可以避开中午的高温时段，减少中暑的风险；二是可以有足够的时间完成徒步，避免走夜路。- 路线安排：从大鹏新区坝光白沙湾的三杆笔出发，依次经过火烧天、土地庙、金龟村等地点，最终到达坪山区水祖坑。全程约18公里，累计爬升海拔达1600米。途中有两个下撤点，一个是土地庙（大约在7公里处），另一个是金龟村（大约在11公里处），如果身体不适或无法继续前行，可及时下撤。3. 徒步过程中：- 控制速度和节奏：保持稳定的速度，不要一开始就走得太快，避免体力过早消耗。根据自己的体能情况，合理安排休息时间，一般每行走1-2小时休息15-20分钟。休息时可以补充水分和食物，同时活动一下腿部，促进血液循环。- 注意行走姿势：在上下坡时，身体微微前倾，脚步要稳，避免滑倒或摔倒。下坡时，不要奔跑，以免对膝盖造成损伤。- 防晒和防暑：夏季徒步时，要做好防晒措施，涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽和太阳镜。同时，注意补充水分和盐分，预防中暑。- 团队协作：如果是团队徒步，要保持团队成员之间的联系，不要掉队。相互帮助，共同克服困难。4. 结束后：- 拉伸放松：到达终点后，不要立即坐下或躺下，要进行适当的拉伸运动，放松肌肉，缓解疲劳。- 补充营养：及时补充食物和水分，恢复体力。可以吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡蛋、牛奶、面条等。- 检查身体：检查身体是否有受伤或不适的情况，如有需要及时处理或就医。