<p class="ql-block"><b>精力管理的六大好处:</b></p><p class="ql-block">第一，精力管理能够有效支撑你的身体健康训练计划，使你得到更好的训练效果。</p><p class="ql-block">第二，精力管理可以帮你化压力为动力。</p><p class="ql-block">第三，精力管理可以显著提升休息放松的效果，让你的冲刺更有劲。</p><p class="ql-block">第四，精力管理可以帮助你实现目标驱动，这是一种比回报驱动更强大的动力。</p><p class="ql-block">第五，精力管理可以让你养成好习惯，用习惯推动你轻松做事。</p><p class="ql-block">第六，精力管理让你轻松实现全情投入，进入心流时刻。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>精力管理，不只是对精力的管理，他真正管理的是一个人的能量，而能量就是我们做一切事情的前提条件。</b></p><p class="ql-block"><b>能力管理中的"能量金三角"模型包括:能量输入、能量输出与能量守恒。</b></p> <p class="ql-block">一、能量输入</p><p class="ql-block">第一，呼吸</p><p class="ql-block">学习和练习深呼吸技巧，能让你快速释放压力，高效积聚能量，为你的意志力充电。</p><p class="ql-block">第二，饮食管理</p><p class="ql-block">健康的饮食习惯能为你提供更充足的能量输入。除了吃喝水，实际上也是一种能量的输入。</p><p class="ql-block">第三，睡眠</p><p class="ql-block">高质量的睡眠是经历的重要来源，你体力和精力的有效保障，可以让你在白天保持思维的敏锐度。轻盈的大脑让你随时掌控思维<b>。同时，思维管理又是情绪管理的重要前提，负面情绪容易使你的能量流失速度加快，所以一定要避免陷入极端情绪中，这需要非常敏锐的思维感知能力。</b></p><p class="ql-block">第四，运动</p><p class="ql-block">运动能带来快乐，促进能促进新陈代谢，能为体身体储备能量。</p><p class="ql-block">二、能量输出</p><p class="ql-block">要做好能量输出，就要学会掌控自己情绪释放的节奏与力度。</p><p class="ql-block">三、能量守恒</p><p class="ql-block">能量守恒就是每日让自己保持情绪平稳。</p><p class="ql-block">每天保持情绪平稳，不要太亢奋，太难过或太生气，情绪太大幅波动，会让自己的精力消耗非常快，要学会变换你的频道，获得正面的情绪和情感，要学会建立良好的人际关系，好的人际管理，能够支持你的经历，是你不断经历再生，不断重新成长的关键，学会给你的情感账户储值，让你的每一天能量满满，学会训练有效思维，以正向思考来获得放松，学会提高创造力，重塑你的大脑，为你的意志力充电。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多人都以为精力充沛是天生的，遗传的，其实并非如此。<b>精力管理的水平确实与身体素质有关，但更与你的能力和修炼方法有关。天赋在其所占的比重并不是决定性的。</b></p><p class="ql-block"><b>精力管理靠的不是天赋，而是有意识的练习。</b></p><p class="ql-block"><b></b></p><p class="ql-block"><b>文末彩蛋:</b></p><p class="ql-block">在这里免费送给有缘刷到我的读书笔记的幸运而又智慧的你一节我长期一来百用百灵的用于调焦的小工具:量子呼吸暂停法</p><p class="ql-block">https://mp.buchuju.net/lesson/d899b417-57f1-48e3-92d2-564fb60db238</p><p class="ql-block"><b>愿我们都越来越智慧通透！</b></p><p class="ql-block">欢迎大家连接我，我们一起成长！</p>