骨密度指标偏低后饮食上要注意什么？

影像小医雯雯

骨密度偏低时，应多吃富含钙的食物、富含蛋白质的食物等，应避免食用含糖量高的食物、含盐量高的食物等。

①饮食推荐

富含钙的食物：如牛奶、豆腐、豆浆等，其中钙含量丰富，有助于改善骨密度偏低的情况。富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼等，其中含有丰富的蛋白质，食用后有利于身体健康。

②饮食禁忌

含糖量高的食物：如糖果、蛋糕等，这类食物糖分含量较高，容易影响身体对钙的吸收与利用，进而促使骨密度持续低下。

含盐量高的食物：如腌菜、熟制肉类等，这些食物容易导致体内的钙加速流失，抑制身体对钙的吸收。