<p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">八段锦第四式详解，为什么“向后瞧”这一动作这么有效？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">今天带领大家学习八段锦中的第四式：五劳七伤向后瞧。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">在学习今天这式之前，我们先知道什么是“五劳七伤”？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">什么是五劳七伤？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">人们经常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病，“五劳七伤”包含着丰富的内容，其形成因素也包含着多个方面。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">五劳是指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">《黄帝内经》中云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">七伤是指“七情之伤”，即喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">《诸病源候论》指出：七伤为大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，大恐惧不节伤志。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">什么是“向后瞧”？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">练习者通过“向后瞧”这个动作拉伸刺激手足三阴三阳及任督脉，调理全身气机，通过调动相应脏腑经络气血循行，达到保健养生的效果；也可对“五劳七伤”，达到劳逸“中和”的效果。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">习练者长期坚持锻炼，可疏通经络，强化脏腑功能，排除七情干扰，促进气血循环，保持健康的身心状态，精神愉悦，精力充沛。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">动作要领：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1、起身：两腿徐缓挺膝伸直；两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，手臂与身体的角度约45度，掌心朝后；目视前方。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2、后瞧：上动不停，两臂充分外旋，小指开始带动牵拉整个手掌向外旋；同时，头向左后方转动，展肩扩胸；动作略停，保持抻拉；目视左斜后方。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3、回正：松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两腿膝关节弯曲；同时，头转正，两臂内旋，屈肘，两掌按于胯旁，掌心朝下，指尖朝前；目视前方。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">注意：右式动作同左式，但左右相反。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">五劳七伤向后瞧——功效：</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">很多朋友做完之后是腰板变直了，视力变好了，颈椎病，腰部疾患缓解了</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1、此式练习可以调脏腑，平阴阳，和气血。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2、两臂外旋、展肩扩胸动作，有利于打开手三阴经和任脉，挤压手三阳经和督脉。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">两臂内旋时，肩胛微开、命门后凸动作，则有利于打开手三阳经和督脉，挤压手三阴经和任脉。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">这种阴阳经交替开合，能发动全身经络气机、协调一身阴阳、调节五脏六腑功能。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3、转头后瞧时，</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">可刺激颈部大椎穴，牵拉两侧颈动脉，改善脑部供血，增强颈、项、背部肌肉力量，缓解视疲劳、颈椎疾bing等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">作品声明：个人观点、仅供参考</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">搜索</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">千万别练八段锦</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">五劳七伤往后瞧的原理</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">八段锦呼吸图</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">四种人不宜练八段锦</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">女人练八段锦的禁忌</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">八段锦对胃的危害</span></p>