常吃蜂蜜有什么好处？

薇薇

蜂蜜具有补充营养、提高免疫力、润肠通便、安神助眠、缓解疲劳等作用，功效是维持机体正常运转、增强体质、缓解便秘、促进睡眠、消除劳累等，适当饮用有益健康。

1、补充营养：

蜂蜜中含有大量的碳水化合物和糖分，可以补充身体所需营养，有助于维持正常的生理活动和生理功能。

2、提高免疫力：

蜂蜜中含有大量的维生素和矿物质等有益元素，适量服用后能够加快机体新陈代谢，起到增强免疫力的作用。

3、润肠通便：

蜂蜜中含有大量的消化酶，可以促使胃酸正常分泌，增强肠道蠕动，对于便秘、大便干燥等症状具有缓解作用。

4、安神助眠：

蜂蜜中含有的色氨酸，对于大脑神经具有一定的调节作用，所以适量饮用蜂蜜水可以起到助眠安神、缓解失眠的作用。

5、缓解疲劳：

蜂蜜中还有许多天然成分，比如葡萄糖、果糖等，可以提供大脑神经元所需要的能量，能够起到辅助缓解疲劳的作用。

禁忌：

1、空腹食用蜂蜜会对胃肠道粘膜造成损害。

2、睡前不要喝蜂蜜，以免造成脂肪堆积，导致肥胖现象。

3、不要用开水冲服蜂蜜水，以免破坏蜂蜜内的营养素。

4、每天喝蜂蜜的量不宜超过100毫升，以免引起血糖升高。