<p class="ql-block"> 11月10日</p><p class="ql-block"> 4岁信心满满快乐小姑娘。</p> <p class="ql-block">杠铃操。</p><p class="ql-block">替胡老师上课的陈老师。</p><p class="ql-block">核心训练的力度很大。</p><p class="ql-block">人还是要对自己狠一点。</p><p class="ql-block">从小老师说过的一句话，严格要求自己。</p> <p class="ql-block"> 11月11日</p><p class="ql-block"> 运动服装里最多的就是骑行服。</p><p class="ql-block"> 丝路大漠的好几套。</p><p class="ql-block"> 海南海甸、椰城、5678三个骑行队的都各有几套。</p><p class="ql-block"> 其次登山服装装了一大纸箱。</p><p class="ql-block"> 还买了几套游泳服装。</p><p class="ql-block"> 今天跟骑海甸休闲骑行。</p> <p class="ql-block">骑行前宾馆早餐。</p> <p class="ql-block">第三次骑行天空之山。</p> <p class="ql-block">游泳队游泳之后。</p> <p class="ql-block"> 燃脂操，鱼子老师出岛，新来一位老师替教操。</p> <p class="ql-block"> 划桨板45分钟，到国旗折返，2.1千米，波浪处压着浪前进，像骑马在山峰上行进。国旗绕着旗杆，我把它顺展。</p><p class="ql-block"> 游泳500米，游到华彩护坡堤前，可能是浪的缘故，游速较慢。</p><p class="ql-block"> 世纪大桥、海湾和滨海大道的彩灯灯火通明，把海湾映照得亮亮的，灯光没亮之前，我向海岸划桨板时只有靠着航标灯的灯光判别方向。</p><p class="ql-block"> 10月29日雨淋感冒后第14天才重新下海，海水感觉有点凉，头上戴着游泳帽，头部基本没有湿。</p><p class="ql-block"> 水上运动的感觉还是比较好。</p><p class="ql-block"> 回到健身房，上一节寰宇瑜伽课。</p><p class="ql-block"> 今天运动:骑行、燃脂操、桨板、游泳、瑜伽，时间5小时。</p>