<p class="ql-block">健康饮食是孩子成长的根基</p><p class="ql-block">一粥一饭用新鲜食材精心烹饪</p><p class="ql-block">让孩子们的每一餐</p><p class="ql-block">吃的营养、吃的健康、吃的安全</p><p class="ql-block">美“食”美刻，即刻开启......</p> 本周食谱 美食美刻 健康小贴士 <p class="ql-block">1.要合理安排饮食、注意比例关系</p><p class="ql-block"> 中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也是儿童营养物质供给的关键。所谓合理安排饮食就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。还应注意蛋白、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。合理饮食能及时调节、恢复人体消化功能，对改善营养状况、提高人体的统疫功能、促进病体康复有很大帮助；同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到政善；此外，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础，但需要提醒父母的是：进补时也要根据儿童的胃肠功能状态，选择合适的食品，注意烹调方法。</p><p class="ql-block">2.饮食有宜忌</p><p class="ql-block">宜吃熟食和热食，不宜吃生冷食物，不要喝冰凉的饮料。宜吃易消化的食物，不要过食肥甘厚味的食物（如大肉、甜食等）。宜吃的水果和干果有：苹果、梨橙、核桃、花生等；不宜过量吃的水果和干果有：柿子、栗子、杏、李等。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、蕉类等水果，同时增加动物肝脏、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。 </p><p class="ql-block">冬季虽宜热食，但燥热之物不可过食，如葱蒜、姜等，以免使内伏的阳气郁而化热。冬季切忌吃较硬和生冷，的食物，此类食物多属阴，易伤脾胃之阳，如肾阳虛者，常易造成中气下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病症。</p>