<p class="ql-block">💕早安～健分康享</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上好，我是养营师李静，感恩遇见！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医认气为血我是们健的康根本，气血充盈，则健人康。</p><p class="ql-block">为么什有的人色面红润，光彩照人；而的有却是色面蜡黄，皮粗肤糙，头干发枯有没光泽，并且年常手脚冰凉。</p><p class="ql-block">其实些这都能可与血气失有调关。</p><p class="ql-block">气血足不的表现，9种为行伤气血，看你看中了几个？</p><p class="ql-block">1. 女气生血不的足表现：</p><p class="ql-block">入睡难困容易惊醒、眼睛无光/泛黄/浑浊、运动胸易闷气短、指甲上纵有纹、手偏心热、身代体谢变慢、头发枯干易掉发、脸色蜡苍黄白、没月有牙只大有拇指有、月量经少/推迟、免疫力下降、易犯懒困。</p><p class="ql-block">2. 易伤血气的9个习坏惯：</p><p class="ql-block">经熬常夜、饮不食规律、喜食寒食凉物、吃多动少、过度节食、经期不注意、过量运动、心经情常烦闷、过劳度累。</p><p class="ql-block">3. 补血气注意5点</p><p class="ql-block">(1) 保持心愉情悦</p><p class="ql-block">情郁绪闷躁暴易伤气耗血，越情是绪消极，气血堵淤不通畅。</p><p class="ql-block">(2) 勤揉耳垂</p><p class="ql-block">耳垂应对的是体人的头面部，没常事揉搓发到红发热，面会部有血气通的畅感觉。</p><p class="ql-block">(3) 勤泡脚</p><p class="ql-block">可以备准一个脚泡盆，泡脚助有于络活气血和睡眠。</p><p class="ql-block">(4) 吃气补血的食物</p><p class="ql-block">少寒吃凉食物，适吃量一红些枣、桂圆、阿胶补等气的血食物。</p><p class="ql-block">(5) 保睡证眠充足</p><p class="ql-block">睡是觉养的生关键要素，所以戒要掉熬的夜坏习惯。</p> <p class="ql-block">李静：国家公共营养师，家庭健康规划师，慢病科普讲师</p><p class="ql-block">擅长领域：</p><p class="ql-block">慢病管理和康复，解决“未”病方向实战经验丰富，如需要帮助请私信告知，我来帮您。</p>