<p class="ql-block">【早安心语】生活从不亏待笃定前行的人。早安！</p> <p class="ql-block">【2024.11.12】星期二 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。</p><p class="ql-block">1）澎湃新闻：冬季手脚冰凉是人在低温时的自我保护机制。手脚上的冷受体细胞受冷时会收缩毛细血管，让血液流向更重要的心脏等器官。经常手脚冰冷的人，不用担心是身体有什么疾病不健康，穿戴好手套、袜子让自己舒服些就好。#健康认知</p><p class="ql-block">2）中国新闻网：中医认为，不同类型的失眠反映了身体不同器官的问题：烦躁难眠、心悸咽干可能是肝血不足；胆小易惊、气短疲乏通常提示心胆气虚；多梦易醒伴乏力消瘦是心脾两虚的表现；心烦头昏伴痰多口苦说明痰火扰心；而心烦、耳鸣、多汗则提示心肾不交。这些失眠症状都是身体发出的求救信号，需要及时关注并采取相应调理措施，避免病情加重。#睡眠健康</p><p class="ql-block">3）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：研究发现，牛磺酸在调节糖脂代谢、维持血压稳态方面发挥一定的作用。一项随机双盲试验结果显示，高剂量牛磺酸补充可降低糖尿病患者的空腹血糖水平。Meta分析的结果提示，牛磺酸可降低研究对象血液中的总胆固醇和甘油三酯水平，并可降低收缩压和舒张压。最近的研究还发现，牛磺酸补充还具有改善有氧运动、无氧运动，以及促进运动恢复的功能。#大健康观念</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这份中医养生指南请查收，帮身边失眠的人早日摆脱困扰！</p>