惊蛰起床身体好

蔺建丽

什么时候起床才是早起？

五点：惊蛰起床

一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。

能控制早晨的人方可控制人生

南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。

一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？

古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

晚上11点之前一定要睡觉，晚上11点到凌晨3点，是养肝胆最重要的时机！23-1点，是胆经当令的时候——「胆主决断」，「胆」休息的好，做事当机立断；而且胆经是全身气机的枢纽，「胆」得到充分的休息，白天会好好工作，让你全身的气机转起来！1-3点，是肝经当令的时候——人卧血归于肝，这个时间段，好好睡觉，就是最好的补肝血，肝血足了，就可以平抑肝火，人没有那么大的暴脾气，也不容易焦虑，稳定的气血带来稳定的状态。如果这两个时辰不睡，情绪会越来越差，做事优柔寡断、前怕狼后怕虎，爱生气，焦虑，而且气血被情绪消耗掉了，人很累，没有精神，气色差、长斑、长胖！我们也可以在睡前，通过「推肝经」的方式，来调理气机的运行、疏通经络、调畅情志，从而改善气郁。