退休健康生活 快乐拥有“五宝”

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　　离退休以后，人进入中老年，孤独之感会油然而生，从而给健康长寿造成极大的威胁。讲究身心健康，避免孤独感，对老年人延年益寿颇有裨益。老年人避免孤独感，力求拥有"五宝"，老有"五宝"充实生活内容，使生活充满欢乐、温馨，从而达到延年益寿的目的。

　　以人为宝，巴尔扎克说过：“在各种孤独中间，人最怕的是精神上的孤独”，与人和睦相处。重视交朋友，如历史上，从互为知音的俞伯牙、钟子期到李白和杜甫的晚年之交，都在历史上留下了动人的篇章。在诗词歌赋中也有很多是歌颂友谊的，例如清朝的蒲松龄就曾说过“天下快意之事莫若友，快有之事莫若谈。”将与朋友聊天列为天下最快乐的事以人为伴。交友也有准则：不以酒肉朋友为伴，不以虚情假意的人为伴。小人交朋友，就像做生意一样，生意做完了，友谊也随之结束，古人云：“以势交者，势倾则绝；以利交友，利穷则散。君子交友，自始至终保持谨慎友谊始终不变。特别是夫妻，几十年如一日，忠贞不渝的夫妻，到了老年阶段，更应该相依为命，互敬互爱，和睦相处。

　　以物为宝，自寻欢乐。大千世界，奇花异草，鱼虫鸟兽，文物玩具，应有尽有。若能选择其心爱者，与之结伴，那么，"任是无情也动人"，特别是花卉是大自然的精华，是美好事物的象征。在观赏花卉的过程中，还能使人产生许多美好的联想，增添了生活情趣，提高了文化素养，这也能消除老年人的孤独感，使生活过得五彩缤纷，并永葆活力。

　　以艺为宝，其乐无穷。老年人离退休后闲居在家，如果无所事事，不仅心理上会感到不适，还会产生老朽感、寂寞感、无价值感等，这种负性心理是健康长寿的大敌。为此，老年人离职居家，应努力培养自己的兴趣，如练书法、学绘画、以书画养生，这是一种在纸上进行的气功和太极拳。习字作画凝神贯气，调解呼吸，动静结合，刚柔相济，运笔有快慢之分。这样很自然地通融全身气血，脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢。书画活动是高雅的艺术活动，它能提高生活质量，培养人豁达的意境和愉悦的情绪，快乐每一天。吟诗、填词、集邮、听音乐等，倘若有一二门入迷，将会给生活增添无穷的乐趣。

　　以游为宝，山水皆亲。我国名山秀水众多，老年人离退休后，可根据自己的身体健康状况，经济条件和兴趣爱好游山玩水，游之远近，可任选择。不仅可以开拓视野，陶冶性情，而且使人心旷神怡，乐趣无穷。

　　好心态为宝。心态是人的真正主人。据调查，98%的人长寿老人性格温和、开朗、有乐观心态。健康心态，营造生活，培养健康心态，保持健康心理，不仅能让人更深刻的感受生活的幸福，还是战胜某些疾病的康复方法，也是延年益寿的长寿丸。好的心态就能凡事从大处考虑，就能站得高，看得远，不因一时一时的挫折而烦恼不休，遇事不急,处事不乱,理清思路,从容应对，顺势而为；就会有增强人体抵抗疾病和抗疲劳的能力，使人健康长寿。所以，自我调试呵护心灵，关注内心，让自己拥有一个良好的心态，正是永葆健康的良方。