看似休息，实际很伤气血的5个行为，赶紧停下！教你6招补足气血

义博

一、大家好，我是中医脾胃科主任医师来要良，看诊时，很多人都存在气血不足的现象，问我为什么我会气血不足？该如何补气血？今天就给大家讲清楚。

二、在中医理论中，气与血是维持人体生命活动的重要基础，它们相互依存、相互滋生。气具有推动、温煦、防御、固摄和气化等作用，而血则负责濡养脏腑、活跃精神。

三、其实，你的气血在不知不觉的5个行为中，慢慢变弱。

四、很伤气血的5大行为

1、久视伤血中医认为“肝开窍于目”，眼睛的正常视力需要肝血的滋养。长时间使用眼睛，特别是面对电脑或手机，会过度消耗肝血，导致眼睛干涩、疲劳、视力模糊等问题。

因此，久视并非真正的休息，反而容易损伤肝血。建议大家不要休息的时候就躺着玩手机，刷视频，每用眼一段时间就适当休息，如远眺、做眼保健操等。

2、久卧伤气肺主一身之气，气是推动血液运行的重要动力。长时间卧床不动，会导致体内气血运行不畅，出现疲倦困乏、无精打采、呼吸不畅等症状。久卧不仅不能有效休息，反而会损伤肺气，影响气血的正常运行。因此，应保持适当的活动，避免长时间卧床。下床活动活动，出门散散步。

3、久坐伤肉脾主肌肉，适度的坐着休息可以消除疲劳，但长时间久坐会导致气血运行不畅，影响脾胃的运化功能。脾胃是气血生化之源，久坐伤肉实际上也会影响到气血的生成。因此，应避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下。

4、久立伤骨肾藏精主骨，筋骨需要肾精的滋养。长时间站立容易损伤腰骨、腿骨等，导致腰膝酸软无力、牙齿松动脱落、耳聋耳鸣等症状。久立不仅不能达到休息的效果，反而会损伤肾精，影响骨骼的健康。因此，应避免长时间站立不动，适当变换姿势或坐下休息。

5、思虑过度中医认为“思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，造成胃不适，影响气血的生成。同时，思虑过度还会伤心神，导致心悸、健忘、失眠等症状。虽然思考看似是一种脑力休息，但实际上过度思虑会消耗大量的精气神，对身体造成损害。因此，应保持内心的清净和平和，避免过度思虑。这些习惯看似在休息，但实际上却在无形中损伤了身体的气血和脏腑功能。因此，在日常生活中应注意避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。

五、教你6招补气血

1.、饮食方面《黄帝内经·素问》已有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。日常饮食中应保证五谷杂粮的摄入，如大米、小米、玉米、燕麦等，尽量不要挑食，不要只吃精米细面。适当食用一些具有补气养血功效的食物，如红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻、猪肝、牛肉等。这些食物含有丰富的铁质、维生素及矿物质，有助于补血养血，饮食要有丰富性和多样性。

2.、要开心，要佛系一点心情愉悦、情绪稳定有助于气血的顺畅运行，而情志过激则容易耗伤气血。因此，应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。在工作和生活中，要学会适当放松自己，避免长期处于紧张状态。可以通过听音乐、阅读、散步等方式来缓解压力，调节情志。再大的事情，你放在一个月里，一年里，其实都是很小的事情，总会过去的。

3、 运动锻炼可以选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等低强度、有节奏的运动方式，避免过度剧烈的运动导致气血耗散，同时也要劳逸结合。

4.、起居有常中医认为，夜间是气血回归脏腑、滋养身体的重要时段，因此应尽量避免熬夜和睡眠不足。在日常生活中，要注意防寒保暖，避免寒气侵袭身体。寒气入体容易损伤阳气，影响气血的运行和生成。

5.、穴位按摩：通过按摩一些具有补气养血功效的穴位，如气海穴、关元穴、血海穴、足三里穴等，可以促进气血的生成和运行。按摩时应注意手法轻柔、力度适中，避免过度用力导致损伤。