心有阳光 无所畏惧——金堆教育集团百花小学心理健康家校共育小课堂

百花苑

　　健康是人类发展的永恒主题，孩子的快乐与健康，进步与成长，时时牵动着每一位家长的心，健康的意义不仅是指体质的健康，还包括心理健康。世界卫生组织提出过一个响亮的口号:“健康的一半是心理健康!”并解释:健康是指一个人有良好的身体和精神以及社会的适应状态。

　　小学阶段是人生重要的成长阶段，是孩子身心发展的重要时期，在这一时期为孩子筑建一道有力的防护墙，为他们的健康成长保驾护航是学校和家庭教育义不容辞的责任。

心里不适有哪些？

　　1.不同年级均存在着厌学、依赖、困惑等学习心理障碍。表现为上课注意力不集中，害怕作业多，做作业依赖家长，考试时顾虑重重，致使大脑呈抑制状态。

2.对人多疑恐惧。表现为心里老是为某些事情焦虑，极度胆小害怕，整天忧心忡忡，情绪不安，似乎总面临什么危险和侵害。遇事很少相信别人，总怕对自己不利，喜欢独处。向往幻想世界，异想天开。

3.对他人冷漠敌视。表现为常把内心的烦恼、愤恨向他人发泄。殴打、谩骂同学，损坏公物，甚至轻生。

4.逆反心理严重。表现为不听家长和教师的劝导，故意对着干;当得不到教师和集体的重视时，用恶作剧来显示自己，常常表现出自己年龄、身份能力极不相称的幼稚行为，对别人的议论十分敏感，少言寡语，不愿与同学交往。

家长可参考的心理调适建议

1、听心声

耐心倾听孩子的心声，知道他们的内心世界，做他们的知心朋友。同时，请家长主动与班主任、科任老师多法通，了解孩子在校动态，并就学校的生活学习，与孩子进行至少每周一次的分享、勉励和适度关怀。

2、以身作则

家长们对孩子有自己的要求，愿孩子能养成良好习惯，努力奋斗，将来有所成就。我们衷心期盼家长们在给孩子提希望定规矩的同时，也尽可能的要求自己，以身作则，不断学习新知识和理论，成为孩子们学习的榜样。

3、最好的爱是陪伴

家长可以尽量寻找机会和孩子建立温馨家庭交流时光，例如一起做饭、清洁、锻炼等。同时要注重提高陪伴质量，拒绝说教和敷衍，要有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。在陪伴的过程中，最好要做到心无旁骛，全心全意地关注对方让孩子感受到父母亲人间的亲密感。

4、对孩子的评价要以鼓励为主

当孩子犯错误或者遇到挫折时，他们心里也会难过和担心，很需要家长的洞察和鼓励。家长要善于发现孩子哪怕是很小很小的成绩和进步，及时地给予不同形式的表扬与肯定，这样会让孩子感受到自己身后有父母的支持，特别温暖。

情绪舒缓的方法

　　1、倾诉宣泄法

小学生的倾诉有两种:一是以谈心的形式向闹矛盾的对方谈出自己的看法，通过交换意见，解开疙瘩，消除不良情绪和情感二是以写日记的形式把内心的不快倾诉出来，还可寻找自己产生消极情绪和情感的原因及其解决方法，以此达到心理平衡。

2、呼吸放松法

(1)吸气，缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部。呼吸应均匀、舒适而有节奏;

(2)抑制呼吸，把空气吸入后稍加停顿。

(3)呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气气呼出来。注意放松的节拍和速度。

3、体育运动宣泄法

当小学生遇到些负生活事件，出现些压抑、烦躁情绪时，做些剧烈的体育运动也能达到消除不良情绪和情感的作用。

4、音乐调节法

医学表明:多听音乐能调整经系统的机能，解除肌肉紧张，消除疲劳，改善注意力，增强记忆力、消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。

　　一个阳光快乐的孩子是一个能自主的孩子，他(她)有能力面对生活中的各种困难，也能在社会中找到自己的位置。亲爱的家长，让我们家校携手，共同关爱孩子，呵护孩子身心健康快乐成长!

金堆教育集团百花小学

2024年11月11日