<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 第一节课</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 一乒乓球长胶打法具有独特的技巧和策略，在本次备课过程中，我对长胶打法的各项技术要点进行了深入的分析和总结，现将打法总结如下：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一、拱的技术要点总结</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">拱这一技术动作，关键在于收拳和出拳动作的掌握。其为收一拍、出一拍共两拍的节奏。只有将收拳与出拳动作把握到位，才能够实现加力的效果。这一技术点在乒乓球长胶打法中占有重要的地位，是后续其他技术发挥的基础。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 拱是对付来的下旋球、侧下旋，或者是自己发完球对方搓过来的球。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 拱是拱球的高点，要加一点点的转身，然后出胯，有一个转身发力的动作，击球的位置是中部。拍型可以垂直台面，稍微立起来一点，发力方向由右后向左前，出手的时候要有个顶胯发力的动作。发不出力，一般是拍子太平，摩擦加多了，或者是向前推着拱的，而不是往左前方有一个侧边发力的动作。一定要用上重心的力量，拱过去才有力。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">二、磕的技术要领梳理</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">磕，技术要求掌握两提一切的要点。首先是提拍子到胸前，与此同时提脚后跟，这一过程是使人的重心先抬升然后再落下。切则是要求拍型如同刀一样由上而下，与切菜这一动作较为相似。球员必须准确地控制这一动作节奏和要点，才能熟练运用磕这一技术。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">技巧:上右脚找上升前期的击球点，重心保持前倾，一定不要重心后仰向前去推球，重心前倾，球拍由上而下卸力，由球的脑壳向球的腰部卸力，甚至球拍向前倒一点，由上而下摩擦。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">三、刮技术种类及要点概括</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1. 平刮</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 反手位：平刮的力量运用和拍的挥动方向是由左向右划眉毛，同时需要与胯的摆动保持一致。而在这个过程中，要注意尽可能避免刮向对方的中间位，而是选择刮对方的左、右两个大角。平刮对飘逸感的要求较高，而非仅仅注重力度。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 右手位：表现为由右向左划眉毛，也要与胯的摆动协调一致，同样不能刮对方中间位，刮的方向也以攻击两角为主。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2. 下刮</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 下刮时引拍至约在左肩处，针对下旋球在台的中间且较高的情况。动作要点是由球的左上侧面向下削，在正手位时则是削球的右侧面。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3. 上刮</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 左手位：在处理又长又低的下旋球时可选用上刮技术，引拍低于来球，然后由球的左侧底部向右侧上部削去。在右手位时则相反操作。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">4、刮要刮球的起点。刮要注意弧线，让弧线更长，动作要大一点，一定要注意我们有个引拍的动作。重心，一定要下去。短下旋球，一定要先上右脚。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">四、侧切侧挤要点总结</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">侧切侧挤技术有两大要点：其一是板子由右向左，一定要穿过身体，这一动作可以保证用力方向以及控球的稳定性；其二是要挤球的左侧面，并且向对方的左侧方挤去，通过精确控制这一动作可以产生出难以预测的球路，有效打乱对方的节奏。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">五、左手位“梅花三弄”的教学重点</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1. 一弄：一拱一磕</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 一拱一磕的组合可以在左手位给对手造成不同的来球节奏和旋转变化，拱和磕的转换需要球员精确掌握技术动作的衔接和节奏变化。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2. 二弄：一拱+侧身攻</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 一拱一侧身攻的组合可以使得球路更加丰富，通过一拱的出球引起对方的反应，球变为上旋，然后利用侧身攻可以改变击球角度和力量，是一种较为灵活的战术组合。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3. 三弄：一拱一反打</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> -这一组合对球员的技术全面性要求较高，在一拱之后迅速转为反手反打，可以给对手出其不意的打击，并且对拱的质量以及反手反击能力的把握至关重要。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">六、右手位能力同样不可忽视拱、磕、刮</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">在专注左手位技术的同时，右手位的拱、磕、刮、轻拉轻带能力也要着重训练。这些技术在右手位的运用可以扩大球员的击球范围，丰富球路变化，提高球员在球场上的综合应对能力。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">第二节课</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">关于长胶相关技术练习的总结</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"> 1. 倒拍练习方面</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">最高境界是一球一倒拍，为了达成此目标，将倒拍练习融入到日常的训练中。倒拍技术的熟练掌握有助于在比赛中迷糊对方，为自己争取更多的主动，它能够打乱对手的节奏，使对手难以适应己方的击球方式。在练习倒拍时，着重培养倒拍的速度和准确性，尽量减少因倒拍而产生的失误。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">2. 不同用力方向动作的掌握</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">（1）拱：用力方向向前。这种动作在击球时能够给球施加向前的力，使球具有较快的速度和较低的弧线。在练习拱球时，需要注意发力的协调性，从腿部到腰部，再到手臂，实现力量的传递，从而保证拱球的质量。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>（2）磕：用力方向由上而下。这要求选手在空中准确判断球的高度和落点，及时做出由上而下的磕击动作。磕球时，手腕的稳定性尤为重要，它直接影响到球的方向和旋转。通过不断地练习，提高对不同高度和速度的来球进行磕击的能力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">磕的关健点是猛提拍，若提慢了，球高于球拍了，就不易切住球。切的弧线可以是"("型，如外向瓢状。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">（3）刮：用力方向由左至右或由右至左。刮球的技术关键在于掌握好刮的角度和力度，以达到改变球的运行轨迹，创造出意想不到的球路效果。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"> </span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;"> 3、长胶的九种接发球方法</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">①反手短球刮</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">②反手短球弹</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">③反手短球拱</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">④反手长球弹</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">⑤反手长球拱</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">⑥反手长球磕</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">⑦中间短球反手挑</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">⑧中间短球反手刮</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">⑨中间短球反手拱</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">4、左侧位半边反8字拱练习法</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:20px;">左侧位半边反8字刮练习法</span></p>