<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">＃中医建议入秋穿袜子睡觉＃</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">导语：脚部尤其是脚心，深藏诸多养生要穴，穿袜子睡觉不仅能保暖，还有诸多保健好处。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>当我们选择穿着袜子睡觉时，脚部作为远端体温的重要组成部分，因得到保暖而温度上升。随着脚部温度的升高，大脑会接收到明确的信号，进而通过扩张血管、减缓血液流速等方式来响应。这一过程不仅降低了心脏的负担，使心律趋于平稳，还促进了核心体温的进一步下降。在这一系列连锁反应的作用下，机体就能更好地进入深度睡眠状态。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">《生理人类学期刊》发表的一项研究指出，穿着袜子睡觉可以显著提高睡眠质量，减少夜间醒来的次数。</b><b style="font-size:22px;">这是为什么呢？因为，当核心体温，即躯干和心脏区域的温度，迅速下降时，人体更容易感受到困倦，从而加快入睡速度。而四肢末端的远端体温则正好相反——温度越高，往往睡眠质量越好。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">当我们选择穿着袜子睡觉时，脚部作为远端体温的重要组成部分，因得到保暖而温度上升。随着脚部温度的升高，大脑会接收到明确的信号，进而通过扩张血管、减缓血液流速等方式来响应。这一过程不仅降低了心脏的负担，使心律趋于平稳，还促进了核心体温的进一步下降。在这一系列连锁反应的作用下，机体就能更好地进入深度睡眠状态。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">从中医的角度来看，足部是人体经络的重要交汇点，其中涌泉穴更是被视为肾经的起点。穿袜使足部温度升高，从而有效刺激涌泉穴，激发肾水的滋生与流转，能够“引火下行”，即通过调节体内阴阳平衡来减少火热之邪对心神的扰乱。因此，穿袜睡觉不仅能够提升睡眠质量，还能在一定程度上缓解因心火过旺而导致的失眠、多梦等问题。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">注意选择纯棉袜或是毛巾袜，宽松舒适，避免过于紧绷影响血液循环。另外，大家还可以在睡前通过泡脚来增强效果，以延长足部温暖的时间。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不过需要注意的是</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">穿袜睡觉虽然好处多多但也并非人人适合对于那些体质偏阴虚火旺，或是四肢末端常感发烫发热的人来说，穿袜睡觉可能成为一种负担。这类人群本身内热较重，若再穿上袜子，无疑会进一步加重脚部的闷热感，导致烦热症状加重，进而影响睡眠质量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">脚汗较多的人，或者足部有破损的人也不建议穿袜睡觉，以免滋生细菌，引发感染。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">而对于脚容易肿，或是足部感觉失常的糖尿病患者，他们无法准确判断袜子舒适与否，也不适合穿袜子睡觉。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">气血不足、阳气虚弱的人更适合穿袜睡觉，这类人群往往四肢不温，易感寒冷，夜间睡眠时更是容易出现脚部冰凉的情况，穿上袜子能达到助眠的效果。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>来源：宁波发布 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b><span class="ql-cursor"></span> 编辑｜李滢瑕</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>责编｜宋佳</b></p>