终于找到一篇能把，“颈动脉斑块”，说明白的文章，“斑块”，是否可逆转

识途

我从今年

3月份开始晨跑

每天早晨4:50自然醒

洗漱喝水后

出门跑步

最初设置的就是“每天迈腿就行”的小目标。半年时间养成了每天晨跑5公里的习惯。

很多熟悉

我的朋友都知道

我坚持跑步的原因

是因为多次体检

低密度脂蛋白指标高

颈部动脉有斑块

医生建议长期服药，而我对自己48岁就长期服用药物很排斥。所以就想通过运动跑步控制低密度，同时也对心血管健康相关的内容特别关注。前段时间看了薄世宁医生的一个视频，科普了一期关于颈动脉斑块的内容。通俗易懂，而且明确给出了“斑块逆转”的方法！下面是根据薄医生视频，记录的主要内容：

第一

什么是斑块

提到血管斑块，很多人会认为是挂在血管壁上面，那些像渣子一样的垃圾物质。很容易被血流冲走，冲到脑子里面就是脑血栓，冲到心脏就是心梗。这个概念非常错误。血管斑块并不是在血管壁上，而是在血管壁内。

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黄色部分就是“斑块“

长了斑块以后血管就会

变得狭窄

这个黄色像鸡蛋黄一样的物质，主要是脂质成分和各种炎症细胞。整个斑块儿就像是一个溏心的煎蛋。随着斑块越来越大，血管就会变得越来越狭窄。

第二

有了斑块

不处理会怎么样

有了颈动脉斑块不做处理，也不是像烂墙皮一样随着血流跑。斑块最关键的是怕破。一旦破了以后，其中黄色的脂质成分就会破到血管里面，激发血栓形成，才会引起中风。或者，这个斑块越来越大，血管就会越来越窄，引起局部缺血的表现。如果颈动脉血管上长了斑块，那其他血管儿也好不到哪里。比如，我们供应心脏的冠脉血管，供应肠道的这些血管，甚至供应男性生殖系统的这些血管都会发生缺血表现，所以说有了颈动脉斑块，还是应该积极去干预。

第三

怎样逆转斑块

薄医生总结了四点科学作法，只要按照这些做，早期轻微的斑块儿可以逆转甚至消失。那些严重的不稳定的斑块也能够慢慢的变稳定。

1、抗炎

人之所以动脉内膜会增厚、会长斑块，它和人体的慢性炎症反应有关。斑块里面这个软软的核，除了脂质成分之外还有大量的炎症细胞。不良的生活习惯会引发身体炎症。首先是抽烟。抽烟会损伤血管内膜，容易引发血管炎症。另外减肥至关重要。只要是限制热量，每天减少20%的能量摄入，全身的炎症反应就会得到明显下降。还有积极的运动。运动是抗炎非常好的一种方式。最后是尽量少食促进炎症的食物。包括精制碳水、红肉、加工肉类。多食抗炎的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、鱼类、坚果和豆制品等等。

2、降脂

大量的研究指出，低密度脂蛋白、胆固醇降幅越大，斑块儿逆转就越明显。所以降脂是逆转斑块儿最关键的环节。低密度脂蛋白、胆固醇一定要通过干预达标。建议服用他汀类的药物，必须将低密度脂蛋白、胆固醇降到1.8mmol/L以下。这点，非常关键。否则，等于白吃。也起不到稳定斑块的作用。

3、降压

什么是血压？就是血流对血管壁的冲击力。血管如果已经硬化，血压要控制在130/80以内，是比较安全的。血压过高很容易造成血管损伤，前面提到斑块最怕是破。

4、控糖

大家都知道，血液当中糖的含量非常高，也很容易造成血管壁的炎症反应，所以说控糖也是其中的核心一环。糖化血红蛋白要小于7.0%。颈动脉斑块有了其实并不可怕。通过上述健康生活、科学服药有机会逆转甚至令其消失。

关于吃阿司匹林的问题

目前根据指南，如果斑块比较小，也没有造成明显的狭窄。病人也没有冠心病、脑梗、动脉血管狭窄这些情况，可以考虑不吃阿司匹林。只有不稳定的斑块，已形成比较大的斑块，才考虑要吃这阿司匹林。但具体吃或者不吃，最好找专业主治医生进行咨询。

说在最后

从某种角度上讲，颈动脉斑块的形成也是人衰老的进程，随着年龄增长呢，每个人的血管都会硬化。但是，我们可以通过正确的方法来延缓长斑块的时间。而且，即便是长了斑块，稳定斑块才是至关重要。最后，我们不要把所有的希望都寄托在吃药上，健康的生活方式才是基础。