<p class="ql-block">今年4月完赛了北京半马，11月又中签北京全马，再次开启了北京全马的朝圣之路。</p><p class="ql-block">北京马拉松，号称是“国马”，历史久远，影响力大。比赛从天安门出发，途径长安街、西四环、学院路等许多代表性路段，终点设在鸟巢。</p><p class="ql-block">许多马拉松爱好者将北马视为一生必跑一次的赛事。而我将这段42.195公里赛道视为自己的朝圣之路。</p> <p class="ql-block">提前一天来到国家会议中心，领取了参赛包和号码簿！</p> <p class="ql-block">参赛包！</p> <p class="ql-block">打卡！</p> <p class="ql-block">赛服！</p> <p class="ql-block">赛前经过系统训练，跑步各项数据保持在自己相对高水平的阶段，但数据只是一方面，还要看临场发挥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">11月3日的训练指数很好！</p> <p class="ql-block">10月31日的最大摄氧量比历史最高值（56）降了一个数值！</p> <p class="ql-block">11月3日的跑力指数比前段最高值（45.5）有所下降！</p> <p class="ql-block">北马2周前的天马跑完后，周一（28日）感冒了，赛前2天周四（31日）症状才彻底缓解。从静息心率可以明显看出28日静息心率最高，随后逐步降低，表明感冒逐步好转。</p> <p class="ql-block">比赛日早餐！</p> <p class="ql-block">浩浩荡荡的跑马大军向出发区集结！</p> <p class="ql-block">过完安检后，前门打卡。</p> <p class="ql-block">起跑后，跑过天安门！</p> <p class="ql-block">跑过复兴门！</p> <p class="ql-block">跑步的表情随着比赛时间的延长和距离的加大，发生着明显的变化。</p> <p class="ql-block">跑过终点！</p> <p class="ql-block">北马官方的一个视频中，有一个小片段幸运地发现了我的身影，由于无法转发这段视频，将每帧截屏下来留作纪念吧。</p> <p class="ql-block">完赛后的蓝天！</p> <p class="ql-block">完赛后的银杏！</p> <p class="ql-block">完赛奖牌！</p> <p class="ql-block">完赛包！</p> <p class="ql-block">完赛成绩！</p> <p class="ql-block">总结：北马未能跑进4小时，在30公里处出现了撞墙现象，30-39公里掉速严重，40公里处跑崩，左膝关节疼痛难忍，40-42公里是咬牙跑下来的，平均配速掉到了7分多。</p><p class="ql-block">此次北马没有跑好的原因：1、感冒影响较大，跑前的跑步各项数据下降也反映出了这个因素。2、根据当时的身体状况，前半程还是跑的快了，导致30公里开始撞墙。3、天马、北马都出现了撞墙现象，除了前后半程速度控制的不好原因外，平时的有氧基础还是不牢靠，后面要加强有氧基础跑训练时长。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">手表数据！</p> <p class="ql-block">我的现场视频！</p>