<p class="ql-block">今天以03:48:15的成绩完赛郴州马拉松。</p> <p class="ql-block">早上7:00左右，郴州市区多云，气温15°C，体感温度19°C。表演了具有郴州特色的湘昆节目、组织了跑者赛前热身后，请出了郴州市主要领导等，全体奏唱庄严国歌。随后，没有繁文缛节，7:30直接鸣枪起跑。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">大约12,000名跑者同时起跑</span></p> <p class="ql-block">起跑时人多路窄，第一公里配速近6分钟。之后到第四公里提速到449。前五公里以521配速完成，平均心率144。第二个五公里，配速逐步提升至516，心率148。第三个五公里配速升至503，第四个略降至507，第五个开始连续再降，分别至517、534、540与547，但平均心率基本不变，在147-148之间。直到最后的2.195公里，平均配速提至540，心率则升至153。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">Garmin手表记录的每五公里平均配速与心率</span></p> <p class="ql-block">前半程以01:49:43完成平均配速512。后半程平均配速537，每公里用时比前半程多了25秒。这与郴马赛道相关。据组委会公布的数据，赛道整体爬升271米，前半程与后半程的爬升差不多（主观感受）。与贵阳马拉松18坡整体爬升300多米相比，这个成绩也属正常发挥。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">后半程气温回升，阳光明媚，跑起来不是很容易</span></p> <p class="ql-block">最后一分钟，超过了那位坐轮椅的跑者，心率从158飚到161，配速从528到441。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">冲刺视频</span></p> <p class="ql-block">年龄组排名第九。这是继十月份硅谷半程马拉松、阳朔铁人三项之后，连续三次获年龄组第九名。三项不同的运动，三次不同时间、地点的比赛，三次相同的年龄组比赛排名[微笑]</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(176, 79, 187);">成绩证书</span></p> <p class="ql-block">这是郴州市第一次举办马拉松比赛。组织工作有条不紊，比赛体验很好！起跑存包、赛道补给、赛后取包、接驳车辆等等，没有吐槽点。必须为郴马点赞👍🏻只可惜这么美丽的地方，没有时间去欣赏……</p>