灸这5个穴位 效果或许更突出 <p class="ql-block"> 艾灸本身具有温经散寒、升阳举陷（升提机体的阳气，以托举下陷的脏器）等功效，可改善冬天外感风寒、风寒湿痹（风、寒、湿三种邪气侵犯人体导致肢体麻痹）等症状。</p> 艾灸的作用 <p class="ql-block"> 艾灸是中医针灸疗法中的灸法，主要是使用艾叶制成的艾条、艾柱刺激人体穴位，通过激发经气的活动从而起到相应的调理、治疗作用。</p> <p class="ql-block"> 艾灸本身具有温经散寒（温煦人体经络，祛除体内寒邪）、升阳举陷、温通气血的功效，由于冬天外界温度较低，正常人群常出现外感风寒、寒凝血滞、风寒湿痹等症状。</p> <p class="ql-block"> 此时通过艾灸可有效改善上述症状，所以冬天适合艾灸。中医一直重视治未病，而艾灸在治疗和调理疾病的同时，也可通过刺激人体足三里穴、命门穴、关元穴等穴位起到防病保健功效。</p> <p class="ql-block">1、温阳散寒：艾灸能够温通经络，祛除寒湿，改善冬季因寒邪导致的关节疼痛、僵硬、麻木等问题。</p> <p class="ql-block">2、舒经活络：艾灸可以促进血液循环，缓解疼痛，改善因寒冷导致的肌肉紧张、痉挛等问题。</p> <p class="ql-block">3、调理气血：艾灸可以通过调整气血流通，达到调理身体的作用，提高身体免疫力。</p> 常用几个艾灸穴位 神阙穴 <p class="ql-block"> 位于肚脐中央，是生命之根蒂。它如一位智慧的守护者，守护着生命之源。每当感到疲惫不堪时，只需轻轻触碰这个穴位，便能感受到一股暖流涌入全身，重新焕发活力。</p> 气海穴 <p class="ql-block"> 位于下腹部，是元气汇聚之地。它如一位慷慨的给予者，源源不断地提供着生命的能量。每一次深呼吸，都能感受到气海穴中的元气在涌动，让我们充满力量与勇气。</p> 足三里 <p class="ql-block"> 足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。人体的重要穴位之一，具有调理脾胃、补益气血、驱寒等多种功效。艾灸足三里可以改善冬季因寒邪导致的胃痛、腹泻。</p> 神阙穴 <p class="ql-block"> 神阙穴出《外台秘要》。别称脐中、气舍、气合。属任脉。在脐中部，脐中央。穴下为皮肤、结缔组织、壁腹膜。浅层主要有第十胸神经前支的前皮支和腹壁脐周静脉网。深层有第十一胸神经前支的分支。主治泄痢，绕脐腹痛，脱肛，五淋，妇人血冷不受胎，中风脱证等。</p> 三阴交 <p class="ql-block"> 三阴交属足太阴脾经穴。位于人体下肢穴位。在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。主治：调和气血，通经活络，健脾和胃，消谷化食，调经止痛，宁心安神，补阴除烦。</p> <p class="ql-block"> 适用于腹胀肠鸣、大便泄泻、月经不调、崩漏带下、痛经闭经、小便不利、神经衰弱、肾虚阳痿、失眠健忘、精力不足、容易疲劳等病症。对心、脑病有一定的作用，为主要保健穴。</p> 涌泉穴 <p class="ql-block"> 涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。主治肺系病证，大便难，小便不利，奔豚气。</p> 命门穴 <p class="ql-block"> 命门穴属督脉。别称属累。位于第二、三腰椎棘突间。在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中；有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛；布有腰神经后支内侧支。主治虚损腰痛，遗尿，泄泻，遗精，阳痿，早泄，赤白带下，月经不调，胎屡坠，汗不出等。</p> 艾灸顺口溜 <p class="ql-block">【十二穴位位置】</p><p class="ql-block">二十四句艾灸口诀</p><p class="ql-block">艾灸疗法古传今，温经散寒显奇能。</p><p class="ql-block">一灸关元元气生，气海充盈身体轻。</p><p class="ql-block">二灸命门火自生，肾阳充足暖全身。</p><p class="ql-block">三灸足三里胃安，脾胃调和百病散。</p> <p class="ql-block">四灸神阙固根本，脐下丹田寿自增。</p><p class="ql-block">五灸大椎阳气升，感冒风寒一扫清。</p><p class="ql-block">六灸中脘化食积，脾胃调和食欲增。</p><p class="ql-block">七灸风池解头痛，头脑清醒精神振。</p> <p class="ql-block">八灸肩髃通经络，肩颈疼痛去无踪。</p><p class="ql-block">九灸曲池散风热，上肢不遂可复通。</p><p class="ql-block">十灸环跳利腰腿，坐骨神经痛可松。</p><p class="ql-block">十一灸阳陵泉舒筋，下肢拘挛得安宁。</p> <p class="ql-block">十二灸三阴交滋阴，妇科诸疾皆可调。</p><p class="ql-block">十三灸涌泉补肾，肾水充盈精力好。</p><p class="ql-block">十四灸太溪强肾，腰膝酸软皆可疗。</p><p class="ql-block">十五灸血海活血，血虚血瘀皆能解。</p> <p class="ql-block">十六灸合谷止痛，头面诸疾皆可通。</p><p class="ql-block">十七灸内关安神，心悸胸闷皆可平。</p><p class="ql-block">十八灸外关祛风，外感风湿皆可除。</p><p class="ql-block">十九灸风门防感冒，肺气充足身自强。</p> <p class="ql-block">二十灸肺俞养肺，呼吸顺畅病难藏。</p><p class="ql-block">二十一灸心俞养心，心悸失眠皆可安。</p><p class="ql-block">二十二灸肝俞疏肝，情绪稳定肝气畅。</p><p class="ql-block">二十三灸脾俞健脾，消化不良皆可康。</p><p class="ql-block">二十四灸肾俞固肾，肾气充足精力旺。</p><p class="ql-block">艾灸口诀需记牢，健康长寿乐逍遥。</p><p class="ql-block">穴位精准是关键，火候掌握更重要。</p><p class="ql-block">持之以恒见成效，艾灸疗法真奇妙。</p> <p class="ql-block">十二原穴歌</p><p class="ql-block">肺渊包陵心神门</p><p class="ql-block">大肠合谷焦阳池</p><p class="ql-block">小肠之原腕骨穴</p><p class="ql-block">足之三阴三原太</p><p class="ql-block">胃原冲阳胆丘墟</p><p class="ql-block">膀胱之原京骨取</p> <p class="ql-block">十二背俞穴歌</p><p class="ql-block">三椎肺俞厥阴四</p><p class="ql-block">心五肝九十胆俞</p><p class="ql-block">十一脾俞十二胃</p><p class="ql-block">十三三焦椎旁居</p><p class="ql-block">肾俞却与命门平</p> <p class="ql-block">十四椎外穴是真</p><p class="ql-block">大肠十六小十八</p><p class="ql-block">膀胱俞与十九平</p> <p class="ql-block">十二募穴歌</p><p class="ql-block">天枢大肠肺中府</p><p class="ql-block">关元小肠巨阙心</p><p class="ql-block">中极膀胱京门肾</p><p class="ql-block">胆日月肝期门寻</p><p class="ql-block">脾募章门胃中脘</p><p class="ql-block">气化三焦石门针</p><p class="ql-block">心包募穴何处取</p><p class="ql-block">胸前膻中觅浅深。</p><p class="ql-block"></p>