<p class="ql-block">优秀主持人方慧宗老师全程主持了今晚的学习。</p><p class="ql-block">方老师:尊敬的张叔叔、李老师，各位乐学精进的老师们：</p><p class="ql-block"> 大家晚上好！欢迎来到张氏道德讲堂空中课堂。感谢张叔叔、李老师为我们搭建这个学习平台，让我们利用周末时间来补充能量，一起学习，一起进步。</p><p class="ql-block"> 道德是社会的基石，是个体行为的指南。它如同一盏明灯，照亮着我们前行的道路，指引着我们走向幸福和谐。而正念，则是我们内心深处的一种力量，它让我们在纷繁复杂的世界中保持着一颗宁静的心，学会观察、理解和接纳。今天，我们特邀郑州大学第一附属医院老年内分泌科主治医师张月老师，为我们分享《我的正念——幸福生活》。希望通过今天这场道德讲堂，与大家一起探索正念的力量，感受它如何引领我们走向更加幸福的生活。</p><p class="ql-block"> 首先进入第一个环节，邀请大家全体起立，共唱《国歌》，祝愿我们伟大的祖国繁荣昌盛，国泰民安。请张老师为我们播放音乐，有请张老师。</p><p class="ql-block"> 请大家轻声落座，下面进入第二个环节，邀请张月老师走进我们的直播间，为我们分享《我们的正念——幸福生活》，大家用热烈的掌声欢迎欢迎张月老师。</p> <p class="ql-block">郑州大学第一附属医院老年内分泌科张月主治医师授课《树立正念，打造幸福生活》！</p> <p class="ql-block">《糖友的正念生活》</p><p class="ql-block">郑州大学第一附属医院东院区老年内分泌科张月主治医师</p> <p class="ql-block">什么是正念？</p><p class="ql-block">正念是一种心理和生理的觉察状态，起源于佛教，现代被广泛应用于认知心理学。</p><p class="ql-block">据统计很多慢性病患者，比如糖尿病、冠心病、脑梗塞等患者常年生活在心理困扰之中，焦虑抑郁缠绕着他们。</p><p class="ql-block">正念生活可以帮助糖友从坏的心理体验中解脱出来，摆脱痛苦的心情。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">为什么要正面生活？</p><p class="ql-block">糖友的日常生活，面临各种疑问、压力，甚至是痛苦、后悔等复杂的情绪和情感。</p><p class="ql-block">糖尿病患者其实面临很多的困难和问题。是问一下:有多少人血糖高从不在意？有多少人去药店随意买药的？有多少人看别人吃啥降糖药效果好，自己也跟着吃？有多少人血糖高，两年、三年甚至五年、八年也没检测过？有多少人是不敢来医院体检的？有多少人无法戒烟戒酒的？</p> <p class="ql-block">糖友的日常生活，面临各种疑问、压力、甚至是痛苦、后悔等复杂的情绪和情感：</p><p class="ql-block">多少人不知道自己每天吃的饭都不合适的？</p><p class="ql-block">有多少人天天都不敢吃饭却还是血糖高的？</p><p class="ql-block">有多少人听信了电视上的降糖药物的广告的？</p><p class="ql-block">又有多少人因此而每天发愁、郁郁寡欢的？</p><p class="ql-block">又有多少患者家属比患者本人还要焦虑和无助的？</p><p class="ql-block">更有多少人已经因为糖尿病而失明，而残疾，而半身不遂，而生活无法自理的？</p> <ul><li>【故事分享】人与便便</li><li>从老师那里听来的故事，笑完之后又觉得好贴切啊！</li><li>从前有一个人拉拉了一坨便便，然后小心翼翼的用纸包好，认真的揣到怀里…</li><li>然后他逢人就把他的便便💩小心的拿出来给他人看，并介绍说：看，这是我的便便…</li><li>老师刚讲这个故事我只觉得荒诞无比。但是，老师说：便便是身体的垃圾，我们觉得一直揣着一坨便便，很可笑。但是心灵的垃圾呢？是不是很多人都不肯丢掉心灵的垃圾？那些曾经伤害我们、让我们心生仇恨、心生恐惧的事情，我们都记得分外清晰，还逢人就要展示一下自己的心灵垃圾，丝毫不觉得自己的行为多么荒诞和愚蠢…..甚至在诉说时他人有不耐烦，我们还会觉得被冒犯、没有同情心…</li><li>身体的垃圾应该冲走，那心灵的垃圾也应该让它冲走….不让💩冲走，每天都有一坨便便留下的话，那最终会成为一个被💩淹没的屎人….</li><li>好吧，我都要吐了！</li><li>赶紧扔掉这些心灵的便便💩吧！！！</li></ul><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">如何扔掉这些心灵的便便呢？</p><p class="ql-block">先不着急 我再分享一个小故事，其实是一个小笑话哈。</p> <p class="ql-block">故事叫：考清华不好吗？</p><p class="ql-block">高考季，填报志愿了。一位外国记者采访高考的学子：为什么不考清华呢？是因为清华大学不好吗？。。。。。。</p><p class="ql-block">各位理解这个故事的笑点在哪里吗？</p><p class="ql-block">是清华不好吗？</p><p class="ql-block">还是没有能力考清华呢？</p><p class="ql-block">所以，人的不幸福是能力与现实的不匹配导致的。</p><p class="ql-block">没有人有能力的前提下非要自我折磨。</p><p class="ql-block">而正念生活，就是我们的答案。</p> <p class="ql-block">最常用的是正念冥想，分享第1次冥想的音频。</p><p class="ql-block">.正念呼吸。</p><p class="ql-block">.正念吃饭。</p><p class="ql-block">.正念生气。</p><p class="ql-block">.正念行走。</p> <p class="ql-block">冥想视频！</p> <p class="ql-block">冥想音频！</p> <p class="ql-block">慈心禅“爱自己”的音频</p> <p class="ql-block">正念是不评判，保持自我的觉察，当自己生气的时候，觉察自己生气了，觉察身体的变化。</p><p class="ql-block">当吃饭的时候，觉察自己的口腔，食物在未蕾的感觉，等等身体的状态。</p> <p class="ql-block">.很多人无法正念，因为无法自我觉察，关注点都在他人身上，他找不到自己，迷失了自己。</p><p class="ql-block">.下面来进行一个爱自己的练习。</p><p class="ql-block">.慈心禅的练习。</p> <p class="ql-block">1.正念进阶。</p><p class="ql-block">2.每日抽出10分钟静心冥想练习。</p><p class="ql-block">3.逐步把这个静心和正面带到生活的方方面面。</p><p class="ql-block">4.这个过程会很漫长，但是为了我们的幸福生活，这些是值得的。</p> <p class="ql-block">最后送各位一句话:</p><p class="ql-block">.做正确的事，时间会是你的朋友。</p><p class="ql-block">.你期不期待遇到那个更好的自己？</p><p class="ql-block">.做错误的事，时间会是你的敌人。</p> <p class="ql-block">接下来有正面方面的疑问，欢迎与我联系。</p><p class="ql-block">电话微信同号。20年没换过号码，估计到死也不会换。</p><p class="ql-block">电话号码为:13526653909;</p> <p class="ql-block">方老师:欢迎大家回来，正念与幸福生活之间有着密切的联系。当我们学会以正念状态去面对生活中的挑战和困难时，我们会发现这些看似不可逾越的障碍其实都蕴含着成长和改变的机会。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 正念让我们更加关注自己的内心世界，更加珍惜与他人的关系。他让我们在忙碌中找到宁静，在喧嚣中找到平和。当我们以正念的心态去生活时，幸福就会悄然降临在我们身边。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 下面进入第三个环节，有请李社香李老师为我们做点评，大家掌声欢迎。</p> <p class="ql-block">李社香老师点评分享:《关于“正念幸福生活”的深度思考与感悟》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在今晚张大夫的分享中，“正念幸福生活”这一主题如同一盏明灯，照亮了我们在生活中常常忽视的角落。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">张大夫首先提到正念来源于佛教的正知正念，而后演变为心理学的一部分。这让我深刻认识到，智慧的传承与发展是跨越时空和领域的。我们的身体，由无数个细胞精巧组合而成，这本应是我们最珍贵的宝藏，然而却在日常的琐碎中被我们肆意伤害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想想平日里，我们总是因为一点小事就无休止地争吵，在单位与同事争个对错，在家里和亲人论个长短。得理不让人，仿佛只有这样才能证明自己的存在和价值。却未曾意识到，每一次的生气、抱怨，都是在往身体里输送“垃圾”。这些负面情绪日积月累，如同堆积如山的废物，最终压垮了健康的防线，疾病便趁虚而入。等到“得病如山倒”时，才惊觉曾经的执拗是多么愚蠢，而“治病如抽丝”的漫长过程又让人痛苦不堪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，张大夫倡导我们要树立正知正见正能量，这无疑是一句振聋发聩的醒世之言。去私欲，意味着摆脱那些过度的、不合理的欲望，不让它们蒙蔽我们的心灵；寻天理，是要遵循事物发展的客观规律，不逆天而行；致良知，则是要唤醒内心深处的善良和道德准则，以正确的价值观指导我们的行为。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">学习圣贤智慧，更是为我们的心灵找到了归宿。古圣先贤的教诲犹如璀璨星辰，在历史的长河中熠熠生辉。他们用智慧告诉我们，生活中的大小事不必计较，退一步海阔天空。放下抱怨，以宽容和理解的心去对待他人，才能营造和谐共处的环境，从而收获真正的幸福。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在今后的生活中，让我们时刻铭记张大夫的教诲，珍惜自己的身体，关注内心的健康。当愤怒和抱怨即将涌上心头时，学会深呼吸，用正念的力量将其化解。对待身边的人，多一份包容，少一份争执。无论是在繁忙的工作中，还是温馨的家庭里，都以积极的心态去面对挑战，以平和的心境去享受生活的美好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">让我们给自己的心灵放个假，摆脱尘世的纷扰，在正知正念的指引下，走向幸福的彼岸。相信只要我们坚持不懈地努力，一定能够拥有一个充满阳光、健康和幸福的人生。</p> <p class="ql-block">方老师:下面进入互动环节。请各位老师们逐个分享自己的学习感悟。</p> <p class="ql-block">李梅香老师分享:</p><p class="ql-block"> 赞张月 医生</p><p class="ql-block">张府一颗白牡丹，</p><p class="ql-block">月中仙子到凡间。</p><p class="ql-block">白衣天使救众生，</p><p class="ql-block">播撒大爱暖心田。</p><p class="ql-block">天下父母同等爱，</p><p class="ql-block">不怕辛苦做贡献。</p><p class="ql-block">舍弃小家顾大家，</p><p class="ql-block">厚德载物人称赞。</p><p class="ql-block">作者李美乡</p> <p class="ql-block">方老师:最后有请张叔叔为我们做总结，大家掌声欢迎。</p> <p class="ql-block">张建民老师分享:《<我们的正念——幸福生活>分享课有感》</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在今晚的分享课上，张医生为我们带来了《我们的正念——幸福生活》这一精彩主题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">张医生深入浅出地讲解了树立正念的重要性，让我们明白，正念对于恢复身体健康有着不容忽视的作用。它就像一束光，能驱散内心的阴霾，引导我们积极面对生活中的挑战。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不仅如此，张医生还亲自指导我们如何冥想。在他的引领下，我们闭上眼睛，放松身心，感受呼吸的节奏，仿佛进入了一个宁静的世界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这堂分享课让我们受益匪浅，这是一堂心理治愈的好课。也是摆脱疾病的好方法。也让我们对未来的幸福生活充满了期待。相信只要我们坚持正念、学会冥想，便能在喧嚣的世界中找到属于自己的宁静与力量。</p><p class="ql-block">冥想能让您内心平静，减轻压力与焦虑。提升专注力与觉察力，帮您更好地掌控情绪。助您探索内心，实现身心和谐。让我们一起走进冥想的奇妙世界！</p> <p class="ql-block">方老师:下面进入第四个环节，邀请大家再次起立，共唱《歌唱祖国》，祝我们伟大的祖国山河壮丽，民富国强。请张老师为我们播放音乐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 本次讲堂到这里就全部结束了，衷心感谢各位老师的热情参与，在这里祝愿大家厚德善行，吉祥相伴。老师们再见！</p> <p class="ql-block">学习开始，全体起立，唱中华人民共和国《国歌》！</p> <p class="ql-block">学习结束，全体起立，唱《歌唱祖国》！</p> <p class="ql-block">大家参加今晚学习镜头！</p> <p class="ql-block">供稿:张 月 方慧宗</p><p class="ql-block"> 李社香 张建民</p><p class="ql-block"> 李梅香</p><p class="ql-block">摄影:张建民</p><p class="ql-block">编辑:张建民</p><p class="ql-block">审核:李社香</p><p class="ql-block">发布:2024.11.9.</p> <p class="ql-block">豫宛同明眼科是全心全意为人民服务的好医院！</p><p class="ql-block">豫宛同明眼科，是百姓的贴心医院！精准医疗，一丝不苟。服务患者，热情温暖！</p> <p class="ql-block">同明眼科医院</p><p class="ql-block">眼科专家：</p><p class="ql-block">曹晓燕</p><p class="ql-block">河南同明眼科集团总院长著名眼科专家，眼科主任医师</p><p class="ql-block">毕业于同济医科大学勋阳医学院临床医疗系</p><p class="ql-block">中国医科大学眼科系客座教授</p><p class="ql-block">中国健康管理协会接触镜安全监控与视觉健康专业委员会常务委员美国IA·A眼视光协会会员</p><p class="ql-block">河南省儿童眼病斜视弱视学组委员</p><p class="ql-block">南阳市眼科学会副主任委员</p><p class="ql-block">中国援埃塞俄比亚第九批医疗队队长兼支部书记</p><p class="ql-block">历任南阳市眼科医院眼科主任、业务院长、院长、书记</p>