盐智：尿酸高？喝点竹盐水多好

健康使者

30岁的朋友小张，在一年前入职体检时，被查出患有高尿酸血症。明明已经听医生的话，不吃海鲜不吃肉，也戒酒了，可尿酸总是居高不下。你是否也存在类似的情况？这是因为你忽视了一个很重要的细节。升高你尿酸的帮凶，有可能就藏在你平时喝的饮料里。 01含糖饮料 《英国医学杂志》的一项研究发现，摄入含糖的软饮料和富含果糖的水、果汁与痛风的风险增加密切相关。绝大多数含糖饮料都含有果糖，果糖与尿酸升高有关，在进入人体后，会参与代谢过程，促进嘌呤合成，从而导致尿酸生成增多。建议有高尿酸血症和痛风的朋友，能少喝就少喝，能戒掉最好。 02碳酸饮料 有些碳酸饮料含果葡萄糖浆或玉米糖浆，这些单糖会对嘌呤代谢和尿酸的排泄产生影响，从而导致尿酸水平升高。建议有痛风的朋友在急性发作期、或者是已经有痛风石的朋友，应避免摄入碳酸饮料。至于有高尿酸血症的朋友，也应减少碳酸饮料的摄入，不要经常喝。 03果汁饮料 无论是哪种果汁饮料，其中所含的果糖均较多，会增加血尿酸水平。 建议有痛风以及高尿酸血症的朋友，应避免饮用果汁饮料。如果要饮用，应注意其配方表中的纯果汁、色素及糖的成分，每日饮用量不要超过100ml。与其喝果汁饮料，还不如直接吃苹果、梨等低果糖的新鲜水果。 04含酒精饮料 <h3>酒精会促进嘌呤分解，进而直接使血尿酸升高。酒精摄入还与痛风发病风险呈正相关。建议有高尿酸血症的朋友，不要饮酒。尤其是有痛风的朋友，更应严格限酒。此外，苏打水也不建议多喝，目前还没有充足证据证明苏打水能降尿酸，苏打水中钠含量较高，有可能会升高血压；而且，过量食用也可能会增加肾结石的风险。这些饮料可以喝，但不要贪多。</h3> 05牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质和钙，嘌呤含量也极低。有研究表明，痛风的发病率随着低脂或脱脂奶制品的摄入的增加而降低，每日摄入脱脂或低脂牛奶≥240ml的痛风发病风险普遍降低。建议有痛风的朋友可以适当摄入低脂或脱脂新鲜牛奶，像奶茶、果汁牛奶以及牛奶饮料等就不建议摄入了。06豆浆 豆浆在被加工后部分嘌呤成分会丢失，其嘌呤的含量并不是特别的高。尿酸高的朋友可以喝纯豆浆，在喝之前优选无糖豆浆，其次，注意一下摄入量。如果是合并有肾脏疾病如肾结石、慢性尿酸性肾病的痛风朋友，摄入豆浆需要谨慎。 07竹盐喝点竹盐水多好 1增强消化能力晨起饮用一杯竹盐水，可以促进肠胃消化吸收能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。 2改善血液循环当你喝下一杯竹盐水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。 3有助控制体重晨起一杯竹盐水，能增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪），可帮助分解脂肪组织。竹盐中含有多种微量元素和矿物质，因此也能调节食欲。 4防止排便不畅许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前空腹先喝杯竹盐水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。