<p class="ql-block">苗老师送给孩子们的晚安💤小故事</p><p class="ql-block">——《十只老鼠🐭睡觉了》</p> <p class="ql-block">十只小老鼠要准备睡觉了。</p><p class="ql-block">他们的小床已经铺好了。</p><p class="ql-block">但是在晚安吻之前</p><p class="ql-block">小老鼠们还有好多事情要做呢</p><p class="ql-block">去上厕所、去寻找可爱的玩具</p><p class="ql-block">刷牙、洗澡的时候玩玩具</p><p class="ql-block">找本自己喜欢看的书</p><p class="ql-block">......</p> <p class="ql-block">无论是习惯养成的管理</p><p class="ql-block">还是时间上的管理</p><p class="ql-block">大人榜样的示范</p><p class="ql-block">和正确的引导很重要</p><p class="ql-block">所以要养成早睡早起好习惯</p><p class="ql-block">孩子通过对家长行为的模仿</p><p class="ql-block">日后也会成为和家长一样的人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何让孩子养成早睡早起的习惯呢</p> 营造良好的睡眠环境 <p class="ql-block">如果孩子一直睡不着</p><p class="ql-block">大人还一直开灯或看电视、走动</p><p class="ql-block">那孩子就更不好进入睡眠</p><p class="ql-block">睡觉时间一到就关灯</p><p class="ql-block">让房间变得昏暗</p><p class="ql-block">孩子很容易就上床入睡了</p> 白天让孩子得到充分锻炼 <p class="ql-block">运动量是否充足</p><p class="ql-block">也会直接影响到孩子的睡眠</p><p class="ql-block">让孩子白天获得充分的运动</p><p class="ql-block">晚上的睡眠自然会好些</p> 用饮食规律来协助调整 <p class="ql-block">饮食也会影响睡眠</p><p class="ql-block">如果晚饭吃得过饱</p><p class="ql-block">或摄入热量过高的食物</p><p class="ql-block">孩子会因肠胃不适而睡不着</p><p class="ql-block">因此</p><p class="ql-block">家长要注重</p><p class="ql-block">早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则</p> 不要累了再睡觉 <p class="ql-block">不是累了才睡</p><p class="ql-block">而是时间到了就必须睡</p><p class="ql-block">有的父母以为孩子只要玩累了</p><p class="ql-block">就会自己乖乖去睡</p><p class="ql-block">所以也不督促孩子养成</p><p class="ql-block">定时睡眠的习惯</p><p class="ql-block">到了睡觉时间孩子还不想睡</p><p class="ql-block">大人需要多用一点心思</p><p class="ql-block">准备一个固定的上床睡觉仪式</p><p class="ql-block">为他们养成习惯</p><p class="ql-block">比如讲个睡前故事</p> 给孩子安全感 <p class="ql-block">爸爸妈妈不一定要跟孩子一起睡</p><p class="ql-block">但是孩子入睡前的活动</p><p class="ql-block">应该有爸爸妈妈的陪同</p><p class="ql-block">这样的情境比较容易让孩子有安全感</p> 父母以身作则 <p class="ql-block">早睡早起也是全家人</p><p class="ql-block">都应该养成的良好作息习惯</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以家长在要求孩子的同时</p><p class="ql-block">自己也要尽量做到早睡早起哦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周末期间，大家一定也照顾好自己，</p><p class="ql-block">营养均衡，好好休息！❤️❤️❤️</p>