<p class="ql-block"><b>民间健康口诀，</b>读透，背熟，用好，定能祛百病，享健康，活到天年！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1、大步走，小步跑</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 一天万步比较好 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《养生要录》有言：“每日频行，必身轻目明。”</p><p class="ql-block">久坐伤筋骨，久卧损元气，唯有经常活动，方能身心舒畅。</p><p class="ql-block"><b>大步走，小步跑，感受自然节序，呼吸新鲜空气，既能锻炼身体，又能愉悦心情。</b></p><p class="ql-block">说一千，道一万，不如躬身实践。<b style="color:rgb(57, 181, 74);">天天迈步，行健康路，年年受益，享长寿福。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2、指梳头，干洗脸</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 头脑清醒驻容颜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《养生要集》有言：“发，血之穷也，千过梳发，发不白。”</p><p class="ql-block">头为“诸阳之会”，以手梳发，按摩头部穴位，能升发阳气，活血通络。</p><p class="ql-block">气血充足了，血液循环自然加快，进而延缓衰老，预防老年痴呆等病症。 </p><p class="ql-block">《饮膳正要》中写道：“一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。”</p><p class="ql-block"><b>摩擦双手至温热后，轻揉面部，不仅能舒缓肌肉，改善气色，还能紧致皮肤，减少皱纹。</b></p><p class="ql-block">面色看起来红润健康，精神就显得饱满充盈，不见老态。</p><p class="ql-block">提神醒脑，润发养颜，不需要高深的秘方，只需要日常的坚持。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">晨起睡前，梳梳头、洗洗脸，在举手之间，让自己焕发活力。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3、洗洗鼻，揉揉眼</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 远离感冒和花眼</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黄帝内经》有云：“开窍于鼻，藏精于肺。”</p><p class="ql-block">口鼻摄纳呼吸，极易将外界灰尘病毒引入体内。</p><p class="ql-block"><b>每日清洗鼻腔，洗去脏污病菌，呼吸自然通畅，肺气自然洁净。</b></p><p class="ql-block">眼睛，最能反映身心状态：双眼明亮，则神采奕奕；眉目暗淡，则精神萎靡。</p><p class="ql-block">长期劳累眼睛，视力还会跟着下降，影响工作与生活。</p><p class="ql-block"><b>每天抽出几分钟，闭上眼睛，轻按眼周，放松眼部肌肉，缓解双眼疲劳。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">鼻腔干净，眼神清明，两窍舒畅，方能轻松自在，过好每一天。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">4、齿常叩，舌常转</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 生津开胃齿固坚</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《养生要集》有言：“牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。”</p><p class="ql-block"><b>经常叩击牙齿，能稳固牙床，防止牙齿松动。</b></p><p class="ql-block">牙齿健康，咀嚼有力，才能安心享用美食，滋养身体。</p><p class="ql-block"><b>经常转动舌头，又能刺激唾液分泌，促进消化，减轻肠胃负担。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">口为五谷之门，胃是气血之海。口中爽利，胃中安适，身体健康无忧。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">5、保健穴，常按摩</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 健身祛病好处多</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《黄帝内经》有言：“筋脉不通，病生于不仁，治之以按摩醪（láo，药酒）药。”</p><p class="ql-block">经为干线，络为旁支，经与络纵横交错，构成人体气血运行的庞大网络。</p><p class="ql-block">穴位，经络汇聚之处，连通表里，贯穿上下，是调节气血、平衡阴阳的关键。</p><p class="ql-block"><b>体虚多病，常由经络不顺导致，按摩穴位，可以疏经理络，通窍活血，改善体质。</b></p><p class="ql-block">内关穴，安心神；太冲穴，降肝火；足三里，调脾胃……</p><p class="ql-block"><b>“五脏六腑”都有对应的穴位，通过按摩激活，足以防病治病、强身健体。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">闲暇之余，推拿按摩，还能放松肌肉，缓解疲劳，收获一夜好梦。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">6、不吸烟，少喝酒</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 心胸开阔不发愁</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">烟过肺，酒过胃，一时的痛快，伴随着身体的负累。</p><p class="ql-block"><b>烟太频，难免伤肺，酒过多，难免伤肝。</b></p><p class="ql-block">忧愁烦闷时，与其抽烟喝酒松解心情，倒不如爬山、浇花、听相声。</p><p class="ql-block">《遵生八笺》有云：“物来顺应，事过心宁，可以延年。”</p><p class="ql-block"><b>戒烟限酒，身心无忧；舒心养性，延年益寿。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">身体强健了，烦恼立即少一半，福气立即多三分。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">7、循渐进，持之恒</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 常年坚持必然灵</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《抱朴子》有言：“治身养性，务谨其细。”</p><p class="ql-block"><b>养生之道，非一日之功，做好生活中的每件小事，方能看到长久功效。</b></p><p class="ql-block">晨起出门散散步，工作间歇伸伸腰，夜晚归来泡泡脚……</p><p class="ql-block">看似简单的生活习惯，持之以恒，就能产生巨大的收益。</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">养生不需要昂贵的补品、复杂的药方，只需要自律的生活习惯。</b></p><p class="ql-block">把养生理念融入一举一动，你会发现：身体健康，心情愉快，其实很简单！</p><p class="ql-block"><br></p>