立冬｜防寒温阳，入冬养藏！肿瘤患者立冬后抗癌建议，后附养生粥食谱

成都平安肿瘤医院

中医常说“百病生于寒”“寒为阴邪，易伤阳气”。寒是大部分疾病的源头，寒气重的人主要表现出怕风、怕冷、不敢吃凉的，这些都是阳气不足的表现。

成都平安肿瘤医院中医肿瘤科樊君主任表示：寒邪进一步消耗人体阳气，阳虚体质的一面就表现出来了，出现易疲劳、手脚冰凉、易腹胀腹泻、月经不调、下肢水肿、腰痛等症状；再进一步更是会危害到精神心理状态，出现精神不振、抑郁等问题，这对于肿瘤患者而言是一个非常糟糕的消息。

艾草泡脚

艾草有着纯阳之草的美名，能够调理气血，驱寒补阳。

肿瘤患者可以在每天晚上睡觉前用艾叶煮水来泡脚，注意水温不可过高，避免烫伤皮肤。泡脚时可以用手揉搓脚底和脚背，促进经络通畅，有利于祛除体内寒湿之气，缓解疲乏。

吃热性食物

寒气较重的患者在冬天可以多吃些热性食物，便于赶走体内寒气。比如牛、羊肉可以暖脾胃、补阳气、驱寒湿；如果是体质寒凉的女性患者可以多吃些桂圆、红枣，起到补气血，通寒气、提阳气的作用。

樊君主任表示，立冬养肾至关重要。肾中精气充盈，人体才能活力满满。肾主藏精，关乎人体的生长发育、生殖功能以及免yi力。在此，中医肿瘤科樊君主任为大家分享几个补肾气的小妙招：

妙招一：搓腰

把手掌搓热后放在腰部，上下按摩并搓揉腰背部的肾俞穴，每次进行99下。此动作每天至少进行一次，可以在早晨、中午和晚上各做一次，以达到补肾益气的效果。

肾俞穴为足太阳膀胱经的穴位之一，《扁鹊心书》中提到:“肾俞儿穴，……先天之真源，本牢则不死。”肾主藏精，精血是生命的根本，能够促进肾脏的血流量，改善肾脏的血液循环，从而达到强肾护肾的目的。

妙招二：睡前泡脚

在睡前准备一盆热水，水温以42℃左右就可以，泡 15 到 20 分钟。泡脚过程中可以轻轻按摩脚底，刺激穴位。樊君主任表示：睡前泡脚能够促进血液循环，放松身心，有助于提高睡眠质量，能让肾脏在夜间得到充分的休息和修复。

立冬养生粥食谱

苁蓉羊肉粥

食材：肉苁蓉30克，羊肉150-200克，大米适量，食盐、味精各少许。

做法：羊肉洗净切片，放锅中加水煮熟，加大米、苁蓉共同煮粥，以食盐、味精调味服食。

功效：温里壮阳，补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。

山药小米粥

做法：山药去皮切段，小米洗净，放入锅中加水煮至软烂，根据喜好加入适量冰糖或食盐调味。

功效：健脾祛湿、消滞开胃

虫草蒸老鸭

食材：冬虫夏草5枚，老雄鸭1只，黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

做法：老鸭去毛、内脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时，鸭熟即可（也可用气锅蒸）。

功效：补虚益精，滋阴助阳。