11月福州的天气像小孩儿的脸，说变就变。中午晒得热乎乎，早晚又冻得冷飕飕。随着季节的更替，气温的变化会对人体的肠胃健康造成一定的影响。冷热交替的季节，我们的肠胃往往变得更为敏感，容易出现一些不适症状。为了保护肠胃健康，我们需要采取一些措施。 <b>1、饮食调理</b> 首先，饮食调理是保护肠胃的重要一环。在冷热交替的季节，我们应该注意多吃一些温热的食物，如热汤、热粥等。这样可以帮助我们的肠胃保持温度，减少对肠胃的刺激。同时，我们还应该注意饮食的细嚼慢咽，避免吃得过快。这样可以减少肠胃的负担，帮助我们更好地消化食物。 <b>2、适当运动</b> 其次，适当运动也是保护肠胃的重要手段。在冷热交替的季节，我们的身体往往会感到疲倦，容易出现肠胃不适的症状。适当的运动可以帮助我们提高身体的免疫力，增强肠胃的功能。可以选择一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，这些运动可以帮助我们放松身心，缓解肠胃不适。 <b>3、保持良好的作息</b> 另外，保持良好的作息也对肠胃的健康有着重要的影响。经常熬夜会让身体的内分泌紊乱，让夜晚的寒气入侵到身体中，抵抗力下降，引起胃痛。在熬夜期间，身体所有的分泌系统很容易被打乱。当人在晚上不睡觉，人体的各器官在运动，是需要消耗一定的能量，这时就需要食物来补充，所以在熬夜期间会感觉饥饿，若没有吃东西，会增加胃酸直接刺激到胃粘膜，引起胃痛。 <b>4、胡吃海饮不可取</b> 《内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤”。进入春季，引起胃肠疾患的原因有很多，饮食不当仍是其首要原因，所以保养胃肠，首先要学会合理饮食。<div><br></div><div>胃肠运动具有规律性和节律性，按一定时间产生饥饿和进行消化，胃排空一次约需4—5小时，所以每餐间隔时间应在4—5小时之间，一日三餐的习惯是非常符合消化生理的。饮食应该定时定量，无时失量的胡吃海饮，容易导致或加重胃肠疾患，有些人因出差或工作忙时“废寝忘食”，长此以往，极易打乱消化规律，一旦犯病将得不偿失。</div> <b>5、吃保护胃粘膜的食物</b> 随着年龄增长，人体的细胞再生能力会越来越慢，极易受到各种损伤而随之衰老，胃肠疾病等也随之发生。盐藻具有独特的DNA修复功能，遇到机体损伤后能快速修复、再生细胞，使机体完好如初。研究指出，人类所有的疾病都与细胞受损有直接关系，如果人体也具有盐藻一样的细胞修复功能，人类的自然寿命应该能够增加。<div><br>盐藻富含的各种氨基酸对胃粘膜有辅助保护作用，可增加食欲，增强人体免疫力。盐藻富含的粗多糖能促进双歧杆菌的增殖。人体虽然不能直接利用粗多糖，但粗多糖可被肠内细菌利用，并且促进双歧杆菌的增殖，能防止便秘、腹胀，促进消化，调节胃肠功能。</div> 在冷热交替的季节，保护肠胃健康是非常重要的。通过合理的饮食调理、适当的运动、良好的作息、调节情绪和定期体检，我们可以稳稳守住健康的肠胃。这些方法虽然简单，但却能有效地帮助我们预防肠胃问题的发生。