<p class="ql-block" style="text-align:center;">天气渐冷，立冬到</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">八幼人精心烹制时令果蔬</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在美食中感受四季变换</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">在温存岁月的人间烟火中</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">滋养着身体</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">本周美食来啦~</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>星期一</b></p><p class="ql-block">早餐：红豆江米粥、蔬菜饼、金玉满堂</p> <p class="ql-block">早点：苹果、香蕉</p> <p class="ql-block">午餐：黑芝麻米饭、卤翅根、蘑菇炒豆皮、紫菜蛋花汤</p> <p class="ql-block">午点：牛奶、蒸红薯</p> <p class="ql-block">晚餐：卤面、多彩蔬菜汤</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>星期二</b></p><p class="ql-block">早餐：南瓜小米粥、紫薯花卷、黄瓜木耳炒鸡蛋</p> <p class="ql-block">早点：酥梨、哈密瓜</p> <p class="ql-block">午餐：美味三鲜饺子、香菜虾皮芝麻酸汤</p> <p class="ql-block">午点：牛奶、蛋挞</p> <p class="ql-block">晚餐：咖喱牛腩炒饭、丝瓜豆腐汤</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>星期三</b></p><p class="ql-block">早餐：红豆银耳粥、黑芝麻花卷、素炒三丝</p> <p class="ql-block">早点：柚子、苹果</p> <p class="ql-block">午餐：红薯米饭、红烧排骨、清炒西蓝花、老鸭竹笋汤</p> <p class="ql-block">午点：牛奶、鹌鹑蛋</p> <p class="ql-block">晚餐：三鲜包、牛肉海带汤</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>星期四</b></p><p class="ql-block">早餐：八宝稀饭、葱花卷、西葫芦炒鸡蛋</p> <p class="ql-block">早点：哈密瓜、火龙果</p> <p class="ql-block">午餐：儿童意酱面、白灼大虾</p> <p class="ql-block">午点：牛奶、自制点心</p> <p class="ql-block">晚餐：老陕烩三鲜、油酥卷</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>星期五</b></p><p class="ql-block">早餐：海鲜鸡蛋羹、双色蝴蝶卷、蚝油生菜</p> <p class="ql-block">早点：香蕉、橘子</p> <p class="ql-block">午餐：紫薯米饭、土豆烧鸡、素炒三鲜、大骨莲藕汤</p> <p class="ql-block">午点：核桃仁</p> <p class="ql-block">晚餐：西红柿鸡蛋菠菜面、红烧鸡翅中</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">节气说—立冬</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">冬，终也，万物收藏也 </p><p class="ql-block"> 立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。立冬有吃饺子、“补冬”吃肉、酿黄酒等习俗</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">养生和饮食建议</p><p class="ql-block"> 滋阴潜阳：立冬后，人体新陈代谢缓慢，养生要注重“藏”，控制情志活动，保持精神情绪的安宁。</p><p class="ql-block"> 甘温饮食：冬季饮食应以甘温为主，少食生冷，多食滋阴潜阳的食物，如牛肉、羊肉、黑豆、黑木耳等。</p><p class="ql-block"> 静态运动：冬季运动应以轻缓为主，如太极拳、八段锦等，避免剧烈运动，保持阳气潜藏。</p><p class="ql-block"> 早睡晚起：保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。</p>