<p class="ql-block"> 八法五步太极拳是国家体育总局为了更好地弘扬中国优秀传统文化，普及推广太极拳，从各式太极拳中最核心的八法和五步进行提炼整理而成的套路。</p><p class="ql-block"> 仪征市太极拳协会2024年11月6日八法五步新学员开班。</p> <p class="ql-block">国家新编竞赛套路《太极八法五步》</p><p class="ql-block">1. 起势</p><p class="ql-block">2. 左棚势 右捋势 左挤势 双按势</p><p class="ql-block">3. 右採势 左挒势 左肘势 右靠势</p><p class="ql-block">4. 右棚势 左捋势 右挤势 双按势</p><p class="ql-block">5. 左採势 右挒势 右肘势 左靠势</p><p class="ql-block">6. 进步左右棚势</p><p class="ql-block">7. 退步左右捋势</p><p class="ql-block">8. 左移步左挤势 左移步双按势</p><p class="ql-block">9. 右移步右挤势 右移步双按势</p><p class="ql-block">10. 退步左右採势</p><p class="ql-block">11. 进步左右挒势</p><p class="ql-block">12. 右移步右肘势 右移步右靠势</p><p class="ql-block">13. 左移步左肘势 左移步左靠势</p><p class="ql-block">14. 中定左右独立势</p><p class="ql-block">15. 十字手</p><p class="ql-block">16. 收势</p> <p class="ql-block"> 太极拳的八法五步是太极拳的基本技法，其中八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，是太极拳中的基本招式；五步指的是前进、后退、左顾、右盼、中定，是太极拳中的基本步法。八法五步是太极拳的基础，也是学习太极拳的必修课。</p> <p class="ql-block"> 八法五步共计13个动作。八法下盘采用定步，上盘和中盘分别展现了掤捋挤按采挒肘靠八种劲别。左右轮换，编排合理。通过这些动作，可以练就一个稳定的下盘。</p> <p class="ql-block"> 五步中，进退顾盼定，逐一展现。手上同时配合着八法，最终落回到起始位置。五步训练，可以练就较好的步伐。</p> <p class="ql-block"> 2024年11月6日--8日拍摄于仪征市扬子公园市民广场太极拳教学点。</p><p class="ql-block"> 谢谢欣赏！</p>